活在当下，不焦虑的方法？

Question

如题所述

Answer 1

焦虑产生的原因就是想的太多了，想的这些没有什么实际的危机。
首先，你要向前看，想想你的目标是什么，想做什么？这才是你要努力的方向。
其次，把你焦虑的问题写出来，列出最坏的结果和最好的结果，看看实际会怎么样，有你想的那么严重吗?答案是不会，可能会好些。
还有就是你在这些时间里不要想太多，多做一些事情，向着你的目标努力，当你忙起来的时候就不会再想那么多了。当你发现想一些让焦虑的事时，就停下来。慢慢就会成习惯了。
行动起来，希望可以帮到你。

Answer 2

首先需要明确的是，适度焦虑有利于身心健康，所以面对焦虑情绪，正确的做法是对其进行控制，使其保持在合理范围内，而非彻底将其清除。
1.成本—收益分析法。
把焦虑情绪带来的具体危害、克服焦虑情绪需要花费的成本分别罗列出来，然后将二者进行对比，如果发现焦虑情绪的危害远远大于克服焦虑情绪需要花费的成本，那么就会有更加坚定的决心去控制焦虑。
2.羞耻攻击练习法。
很多焦虑情绪来源于自责，比如有些人曾经犯过某个错误，并造成了一定损失，于是便沉浸在自责和悔恨中无法自拔，认为别人会因为自己犯过的错误而看不起自己，或担心别人永远都无法原谅自己，进而变得焦虑不堪。
在这种情况下，可以主动与别人进行交流，了解别人的真实想法，同时还可以主动做一些可笑、愚蠢的事情，并“厚着脸皮”让别人知道，进而让自己习惯别人的异样目光，使自己“放下过去”，进而缓解焦虑情绪。
3.暴露疗法和想象脱敏法。
焦虑情绪通常会由某个具体的外界刺激引发，此时可以通过渐进的方式，一步步接近让自己感到焦虑的外界刺激，直到习惯它的存在，这就是暴露疗法。
同时，还可以利用想象脱敏法，即通过想象的方式，在脑海中模拟自己接近外界刺激的场景，帮助自己在现实生活中应对焦虑。
4.选择一个合适的运动方式。
慢跑、瑜伽、太极，都是不错的放松方式。但是要注意一点，有焦虑情绪的人常有追求完美的倾向，运动时喜欢给自己定个比较高的目标，结果反倒又给了自己压力，所以说运动一定要适度而不要过度。
5.最后也是最重要的一点，就是随时要把焦虑情绪宣泄出来，比如多和家人交流，多与朋友聚会等。本回答被网友采纳