88问答网
所有问题
有氧运动减肥多长时间可以见效
如题所述
举报该问题
推荐答案 2019-03-18
有氧运动减肥要注意以下三个关键:
1.
运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次
2.
运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.
3. 讲求持续的节奏,跑跑停停效果就不好.
达到上述三个要求,通常6-8周会有效果
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://88.wendadaohang.com/zd/MMKMBgtaacM1VSVaMtB.html
相似回答
有氧运动
坚持
多少时间能减肥
答:
有氧运动30分钟后开始燃烧脂肪
,不过你可以之前先做半小时的无氧器械运动(力量训练),力量训练对减脂相当有用,他可以消耗掉身体的大量糖原,之后在上跑步机可以有效燃烧脂肪,跑步30分钟就可以(因为无氧运动已经把糖原消耗没了)无氧运动不要休息,你可以慢跑,因为心率恢复正常以后没有减脂效果 ...
女生一般
运动减肥
坚持
多久
有效果
答:
对于需要控制或降低体重的成年人,
每天进行60分钟的有氧运动就能有效果
;每天进行90分钟的有氧运动的话,就能减少体内的脂肪。为了安全起见,平时没有运动习惯的人,一开始尽量不要运动太长时间,可以从每天半个小时开始,然后慢慢增加。至于坚持运动多长时间减肥,这个要根据每个人的练习内容以及饮食配合来看...
每天骑动感单车
减肥多长时间见效
,骑动感单车主要瘦哪里
答:
至少30分钟
。有氧运动是在运动后半个小时才会分解脂肪提供能量,因此每次骑动感单车至少要30分钟,而最佳时长是45分钟左右,能够消耗400-500卡路里的热量,燃烧体内脂肪的效果好。 3 每天骑动感单车减肥多长时间见效 1个月左右。每天骑30-45分钟动感单车,能消耗400-500卡热量,而人每减1公斤脂肪...
跑步
减肥
一般要
多长时间才能见效
答:
运动量不宜太大,一般运动半小时~1小时左右,心跳每分钟130~175次,这样的运动量最适合
减肥
。这时的身体处于
有氧运动
的状态中,可以消耗更多的脂肪。总的来说,跑步减肥的正确方法是要坚持跑20分钟以上,但是不要超过1个小时,而且要连续地跑,运动量达到自己最大限度的75%左右。
做
多久
无氧运动和
有氧运动能有减肥
的作用?
答:
坚持不懈了较长一段
时间
。有二种
运动可以
使你迅速减肥。假如你要取得成功
减肥瘦身
,最好是一周锻炼身体5-6天,每日30-60min。要是没有方法一次运动30-60min,你
能运动
。也是有很有可能批量积累。每日需要维持20min以上。一切一个习惯做
有氧训练
的人都了解,有氧训练务必不断20min以上才合理。身体的...
多长时间
的
有氧运动
比较适合
减肥
,又少长肌肉
答:
前20分钟消耗碳水化合物。。。30分钟以后碳水化合物基本消耗完毕。。。45分钟到90分钟是消耗脂肪的最佳时期。。。90分钟脂肪燃烧的最剧烈。。。90分钟以上蛋白质开始消耗增加。。。脂肪消耗减少。。。开始消耗肌肉
做
有氧运动
要达到好长
时间才能
有
减肥
的效果,需要做几次运动
答:
45分钟以上,脂肪才开始燃烧,早晚各一次!我是每次100分钟!
有氧运动
每天做
多长时间能减肥
答:
通常情况下,有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此,要想通过有氧运动方式达到减肥目的,每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习,主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷,8~12次一组,一次做2~3组即可。就有氧运动来说,
每天进行60分钟
左右的有氧运动能够...
大家正在搜
减肥多长时间能见效果
有氧运动做多长时间最好
运动减肥多久能见效果
慢跑多久可以达到减肥的效果
减肥一般多久见效
跳绳减肥多久见效
跑步减肥多久才有效果
天天慢跑多久可以减肥
健身减肥多久有效果
相关问题
有氧运动减肥每次应该做多长时间?
有氧运动减肥多长时间可以见效
有氧运动需要达到多长时间有效果呢?
有氧运动每天做多长时间能减肥
有氧运动减肥坚持多久见效?
有氧运动减肥多久能见效
每天一个小时的有氧运动减肥,做多久能有效果
运动减肥一般多长时间见效,一天最好运动