我认为做箭步蹲更有利于锻炼大腿的肌肉，可以说箭步蹲对于我们的膝盖也有一定的保护作用，相比于深蹲对于肌肉的锻炼更加实用一些。
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第1个回答 2019-01-14
箭步蹲和徒手深蹲锻炼的肌肉非常相似，但是也有区别。箭步蹲更多的是针对单腿的力量训练（对臀部的塑造也很好），同时可以很好的锻炼到腰腹的平衡能力以及身体的协调能力。为什么强调平衡和协调能力呢？很多朋友可以很轻松的做负重深蹲，但是却无法平稳的完成一个单腿深蹲。可见，腰腹核心的平衡能力会很大程度影响到身体在各种运动中的表现。
第2个回答 2019-01-14
弓箭步和深蹲刺激肌群不一样，另一方面负重也不相同。每天训练这两种动作都会差生差距，一个月后差距拉的更大。深蹲主要刺激人体全身肌肉含量最大的臀大肌以及第二大肌群股四头肌，同时核心肌群起到支撑杠铃负重的作用。因为深蹲参与大肌群较多，故相对于弓箭步也可顶起更大的重量。
第3个回答 2019-01-15
箭步蹲时注意膝盖避免撞击地面，导致膝盖受伤。箭步蹲所负担的身体重量比深蹲负担的重量要小很多。训练时刺激到的肌肉群几乎是一样的，不同的是箭步蹲这个动作双腿发力不一样，脚是一前一后的，需要有一定的控制平衡能力。箭步蹲还能提升身体的平衡性，所以箭步蹲的训练比深蹲更有优势。
第4个回答 2019-01-14
不会有很明显的效果。深蹲靠的是腿部的肌肉群以及全身的肌肉参与的一项运动。做深蹲的好处是促进睾酮和雄性激素的分泌，而这两种是增肌必要的条件之一，无论是增肌还是减脂塑形，深蹲都是不可缺少的一部分。
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