在家如何练人体上身肌肉，要详细的

如题所述

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第1个回答 2020-04-30

俯卧撑、哑铃卧推、哑铃飞鸟、杠铃卧推。
都是可以锻炼胸大肌的，做多少看你个人情况了，分组做。坚持锻炼，会长胸肌的。你可以分组做，每组做到力竭为止，就是做到做不动了为止。做四组或五组就可以了。锻炼腹肌最简单最实用的方法就是仰卧起坐了，每天坚持锻炼150到200个，分组做，每天坚持锻炼，会长腹肌的。不要喝酒，喝酒就白练了，因为喝酒会长肚子的。也不要吃太多油腻的东西。会长肉的。

【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺
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