吵架的时候真的很难做到情绪稳定，因为生气的时候根本无法控制自己的心情！
下面几个方法，可以有效缓解愤怒，让你在争吵中冷静下来。
深呼吸充足的氧气有助于你缓解激动的情绪，可以帮助你冷静下来，以免冲动。溜达一下不要急于做决定，可以溜达一下，走路会产生一种神奇的镇定情绪的作用。听些舒缓的音乐音乐是情绪的调节师，舒缓的轻音乐最有利于平复激动的情绪，会帮助你恢复良好的心态。
笑笑不仅可以帮助自己忘记愤怒，也能很好的缓和紧张的气氛，同时可以将正能量传递给对方。喝一杯茶茶中的抗氧化基可以抑制愤怒的产生，让你恢复平静。喝一杯牛奶牛奶是很好的助眠饮料，它有很强的安抚作用，所以当你怒不可耐时，不妨先喝一杯牛奶。
情绪稳定，是对自己的负责人需要拥有多种素质，其中最重要的一点就是情绪稳定。情绪不稳定被视为危险人格。情绪不稳定的人往往缺乏控制情绪的能力，一点点刺激就能让情绪成为他的主人。这就导致他们性情多变，且极端跳跃。
人们都是追求安稳平静的，没有人喜欢在惊吓中度日。过度的愤怒与抱怨，只会让朋友、机会越来越远。周而复始形成恶性循环，工作生活都可能受到影响，伤害的是自己。
观察生活我们能发现，那些真正优秀的人，那些会让你打心眼里产生依赖感、信任感、安全感、亲近感的人，往往都是情绪很稳定的人
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