孕妇腰痛怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。
🍽️均衡合理进食
均衡合理地进食，避免体重过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。
💤注意充分休息
注意充分休息，坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腘窝下，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷。
🛌左侧卧位
睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。
👟穿轻便柔软鞋子
穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。