低脂坚果包括杏仁、核桃、腰果和巴西胡桃。
杏仁 是一种低脂坚果，其脂肪含量相对较低，但富含健康的单不饱和脂肪。它们还含有丰富的蛋白质和纤维，有助于增加饱腹感，是健康的零食选择。
核桃 虽然含有一定的脂肪，但其中大部分是不饱和脂肪，尤其是ω-3脂肪酸，对心脏健康有益。核桃也含有抗氧化剂和其他营养素，如铜和镁。
腰果 的脂肪含量在坚果中属于中等水平，但它们的脂肪主要是健康的不饱和脂肪。腰果还含有较高的蛋白质和纤维，可以提供持久的能量，同时帮助控制食欲。
巴西胡桃，又称巴旦木，脂肪含量相对较高，但主要为单不饱和脂肪，对心血管健康有益。它们也是硒的良好来源，这是一种重要的微量元素，有助于增强免疫系统。
这些低脂坚果尽管含有一定的脂肪，但它们的脂肪多为不饱和脂肪，对身体有益。适量食用这些坚果可以为饮食增添营养价值，同时提供健康的脂肪来源，有利于维持整体健康。