简单好吃,地道实惠,可口又入味,很健康的食物有哪些?

如题所述

1. 酸辣白菜
主要材料:白菜帮200克
辅料:油适量,盐适量,干辣椒2个,白醋适量,生抽酱油适量,花椒适量,味精适量,姜适量
操作步骤:
1. 准备好所有食材。
2. 大白菜洗净,去叶留帮。
3. 白菜帮横着切半。
4. 用斜刀将白菜片切好。
5. 干辣椒剪成段,姜切末。
6. 锅中倒入油,烧热,放入花椒爆香。
7. 加入干辣椒和姜末炒出香味。
8. 倒入白菜片,翻炒2分钟。
9. 加入盐、白醋和生抽酱油。
10. 拌匀后加入味精调味即可。
2. 荷兰豆炒山药
原材料:荷兰豆250克、山药250克、木耳适量、盐适量,油适量、蒜末2瓣、味精1茶匙、水淀粉适量、做法:
1. 木耳提前放入温开水中泡发,泡3-4小时,直至木耳变软,恢复其透明亮泽即为泡发好,再将木耳撕成小朵。
2. 荷兰豆洗净择去两端丝,山药刮去表皮,洗净,切成菱形片。
3. 锅中加水烧开,加入少许盐,放入荷兰豆焯水,将荷兰豆焯水至颜色变深,熟透,焯水时加盐,能使荷兰豆颜色更翠绿。
4. 捞起,放入冷水中过凉,捞出沥干水分,备用,焯水后放入冷水中过凉,能保持荷兰豆的脆嫩。
5. 锅中水烧开,放入木耳和山药焯水1分钟,捞出,沥干水分。
6. 锅中加油热,放入蒜末文火炒香,不要炒糊。
7. 放入荷兰豆快速翻炒均匀,再放入木耳和山药,盐,味精,快速翻炒均匀,淋入少量水淀粉勾芡,快速翻炒均匀,熄火,盛出摆盘即可。
3. 青椒土豆丝
用材:土豆2个;小香葱2根;蒜末2-3瓣;姜片1-2片;干辣椒2-3个;豆瓣酱1汤匙;米醋1汤匙;糖1勺;盐适量;白胡椒粉适量;做法:
土豆清洗,切成细丝,泡在冷水里备用。
葱、姜、蒜切末,干辣椒切丝,豆瓣酱剁细备用。
锅中火烧热油至七成热,爆小香葱、姜、蒜末,放入豆瓣酱和干辣椒丝炒出香味。
放入泡好并沥干水分的土豆丝快速翻炒。
烹入米醋,加入糖、盐和白胡椒粉快速翻炒均匀至断生。
出锅前撒上葱段即可盛出。
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