情绪ABC理论是什么?

Question

如题所述

Answer 1

1. 美国的心理学家埃里克森提出的“情绪ABC理论”，揭示了我们如何根据已发生的事件（A），形成对事情的看法（B），并由此产生相应的情绪和行为（C）。该理论强调，我们的情绪和行为并非事件直接导致，而是由我们对事件的解读和信念所引起。
2. 埃里克森的理论指出，要调整情绪和行为，可通过改变我们对事物的看法和认识（B）来实现。举例来说，将消极情境转变为积极视角，可以激发正向的情绪和行为反应。
3. 在一个例子中，叙述者因让一位大妈先过马路而差点迟到。最初，他因大妈没有表示感谢而感到委屈和后悔。然而，通过应用“情绪ABC理论”，他意识到自己的情绪（C）实际上与大妈的行为（A）无关，而是源于自己对这一行为的解读（B）。
4. 叙述者反思后认为，如果那位大妈是他的亲人，他会让路而不期待感谢。这表明，我们的情绪和行为受到我们对情境的认知和解释的影响。
5. 此外，叙述者通过理论的启示，学会了调整自己对问题的看法。他认识到，改善情绪和行为的方法是调整对事情的认知，避免不合理的预期，如绝对化的思想、以偏概全和糟糕至极的观念。
6. 通过小事例的分析，叙述者体验到不同人对同一事件可能有不同的看法，这些不同的看法会导致截然不同的情绪和行为结果。这进一步验证了“情绪ABC理论”在实际生活中的应用价值。