正确的站立姿势?
正确的站立姿势可以锻炼肌肉的用力感，锻炼对身体重心的控制，提高平衡能力，增强身体的控制能力，均匀协
调地发展肌肉，促进身体曲线完美。
一、对头部的要求
头部保持自然的正直，双眼平视前方，不要向前伸颈探头，也不要缩下巴，舞蹈时头部要自然松弛地与每个动作
和谐、自如地配合。
二、对颈部的要求
对于一个舞者来说，颈部美是及其重要的，修长的颈部给人一种美的视觉感受。所以在训练中颈部要自然放松，
有松弛、自然延伸的感觉。
三、对肩部的要求
肩部在训练中的状态十分重要，肩部的松弛、舒展会使舞蹈动作轻松、大方、潇洒。训练中双肩要自然向下放松
，双肩展开，不要耸肩或向前抠胸。
四、对胸部的要求
自然挺胸、双肩平展，不要向前抠胸，呼吸均匀、自然流畅。
五、对背部的要求
前胸与后背是一体的，挺胸的同时就会使后背垂直。在训练中后背要垂直挺拔，有向外扩展之感觉，脊椎骨向上
拉长、延伸，后背肌向脊椎骨方向收拢，不要驼背。
六、对腹部的要求
收腹合肋，腹部向里收平，不要向外凸出也不要向里凹进去。
七、对腰部的要求
腰部是连接上下身的关键，弹跳与旋转等的练习均与此密不可分。训练中腰部要挺立，不要塌腰，将腰部收紧向
上提起和背部保持垂直的状态。
八、对臀部的要求
收紧臀大肌，在向上提起臀部的同时要向前推，和腰部、背部在一个平面上。
九、对胯部的要求
无论是地面动作还是空中或旋转动作，胯部都要在稳定的状态下来完成。另外在训练中胯部要向上提起。
十、对腿部的要求
腿部训练方法的正确是完成好一切动作的基础。训练中小腿、膝盖、大腿等部位向上提起，膝关节伸直，双腿内
侧肌肉并拢，动作中整个腿部向外打开。
十一、对脚部的要求
训练中双脚平铺地面，脚趾伸展并紧紧地抓住地面，不要向里或向外倒脚。双脚平均地支撑人体重量，保持人体
重心的垂直。在做动作的过程中，要紧绷脚背，并且有向远方无限延伸之感觉。
标准的站姿，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视，两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60°，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。
好的站姿，不是只为了美观而已，对于健康也是非常重要。站姿是人的一种本能，是一个人站立的姿势，它是人们平时所采用的一种静态的身体造型，同时又是其他动态的身体造型的基础和起点，最易表现人的姿势特征。
在交际中，站立姿势是每个人全部仪态的核心。如果站姿不够标准，其他姿势便根本谈不上什么优美。
扩展资料：
在成长的过程中，常听到长辈们耳提面命的叮咛我们“站要有站相”。不过很可惜，大部分的人并不会特别去注意，学校里也没有设立“站姿课”，来教导我们应该如何“站”，以致于很多人根本不懂得要如何“抬头挺胸”，保持正确的站姿。
好的站姿，可以让身体各个关节的受力比较平均，不会特别弯曲、让某些特定的关节承担大部分的重量。而且当你抬头挺胸时，胸口会变得开阔，呼吸也会顺畅，身体得到足够的氧气，精神、注意力都会比较容易集中。所以好的体态，不是只为了美观而已，对于健康也是非常重要。
1、抬头，头顶平，双目向前平视，嘴唇微闭，下颌微收，面带微笑，动作平和自然。
2、双肩放松，稍向下沉，身体有向上的感觉，呼吸自然。
3、躯干挺直，收腹，挺胸，立腰。
4、双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。
5、双腿并拢立直，两脚跟靠紧，脚尖分开呈60度，男子站立时，双脚可分开，但不能超过肩宽。
6、身体立直，双手置于身体两侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“v”字形。
7、身体立直，右手搭在左手上，贴在腹部，两腿并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“v”字型。
8、身体立直，右手搭在左手上，贴在腹部，两腿分开，两脚平行比肩宽略窄一点．
9、身体重心应在两腿中间，防止重心偏左偏右，做到挺胸、收腹、立腰。
10、穿礼服或是旗袍，双脚并列，但应该前后稍稍分开，以一只脚为中心站立。
正确的站姿要求站立者全身处于笔直的状态，两眼要平视前方，双臂处于自然下垂的状态，两脚跟也要一起并拢，脚尖张开大概60°的角度，身体的重心处于两腿的中间。标准的站立姿势要求是很高的，从侧面和正面看起来都非常地精神。
从站姿看性格：
1、背脊挺直、胸部挺起、双目平视的站立：说明有充分的自信，给人以“气宇轩昂”、“心情乐观愉快”的印象，属开放型。
2、弯腰曲背、略现佝偻状的站立：属封闭型，表现出自我防卫、闭锁、消沉的倾向，同时，也表明精神上处于劣势，有惶惑不安或自我抑制的心情。
3、两手插腰而立：是具有自信心和精神上优势的表现，属于开放型动作。对面临的事物没有充分心理准备时决不会采用这个动作的。
4、别腿交叉而立：表示一种保留态度或轻微拒绝的意思，也是感到拘束和缺乏自信心的表示。
5、将双手插入口袋而立：具有不坦露心思、暗中策划、盘算的倾向；若同时配合有弯腰曲背的姿势，则是心情沮丧或苦恼的反映。
6、靠墙壁而站立：有这种习惯者多是失意者，通常比较坦白，容易接纳别人。
7、背手站立者：多半是自信力很强的人，喜欢把握局势，控制一切。一个人若采用这种姿势处于人面前，说明他怀有居高临下的心理。
8、双脚成内八字状：这是大多女性的站姿，有软化态度的意味。不少女性在担忧自己显得支配欲和好胜心太强时，往往采取这种站姿。
本回答被网友采纳头部保持自然的正直，双眼平视前方，不要向前伸颈探头，也不要缩下巴，舞蹈时头部要自然松弛地与每个动作
和谐、自如地配合。
二、对颈部的要求
对于一个舞者来说，颈部美是及其重要的，修长的颈部给人一种美的视觉感受。所以在训练中颈部要自然放松，
有松弛、自然延伸的感觉。
三、对肩部的要求
肩部在训练中的状态十分重要，肩部的松弛、舒展会使舞蹈动作轻松、大方、潇洒。训练中双肩要自然向下放松
，双肩展开，不要耸肩或向前抠胸。
四、对胸部的要求
自然挺胸、双肩平展，不要向前抠胸，呼吸均匀、自然流畅。
五、对背部的要求
前胸与后背是一体的，挺胸的同时就会使后背垂直。在训练中后背要垂直挺拔，有向外扩展之感觉，脊椎骨向上
拉长、延伸，后背肌向脊椎骨方向收拢，不要驼背。
六、对腹部的要求
收腹合肋，腹部向里收平，不要向外凸出也不要向里凹进去。
七、对腰部的要求
腰部是连接上下身的关键，弹跳与旋转等的练习均与此密不可分。训练中腰部要挺立，不要塌腰，将腰部收紧向
上提起和背部保持垂直的状态。
八、对臀部的要求
收紧臀大肌，在向上提起臀部的同时要向前推，和腰部、背部在一个平面上。
九、对胯部的要求
无论是地面动作还是空中或旋转动作，胯部都要在稳定的状态下来完成。另外在训练中胯部要向上提起。
十、对腿部的要求
腿部训练方法的正确是完成好一切动作的基础。训练中小腿、膝盖、大腿等部位向上提起，膝关节伸直，双腿内
侧肌肉并拢，动作中整个腿部向外打开。
十一、对脚部的要求
训练中双脚平铺地面，脚趾伸展并紧紧地抓住地面，不要向里或向外倒脚。双脚平均地支撑人体重量，保持人体重心的垂直。在做动作的过程中，要紧绷脚背，并且有向远方无限延伸之感觉。