站的时间长或者长期跑步,骑自行车上坡造成的。
减肉肉,教妮两招。
腿部的:
一:平躺在地板上,双臂放在身体两侧,吸气,慢慢的举起双腿,直到与身体成45度,呼气,尽量的打开双腿,直到觉得酸,吸气,并拢双腿,呼气,打开,反复五次,动作完成放下双腿的时候一定要慢,全身平躺做深呼吸,直到身体放松再起身。结束后,将腿稍微抬高点,双手握拳,从脚趾往心脏方向,敲击腿的外侧,帮助血液循环带走脂肪。
二:半踩在台阶上,做踮起下落的运动,配合正常的呼吸,做是一定要慢,这样才有效果。做到双腿绷紧为止。完成后最好也按摩下,这样不会产生难看的肌肉块。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考