如果你想这样做的话，那么我给你的第一个建议就是多吃含热量高的东西，因为之后你肯定要大量的健身之类的，所以你必须要保证自己的每天的蔬菜水果摄入量是正确的，这样才不会让你在接下来的运动中脱水。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-05-17
消瘦者可先进行中等运动量，每分钟心率在130~160次之间的有氧锻炼，再辅助中等负荷的器械训练。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次1~1.5小时。每次练8~10个动作，每个动作做3~4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。
第2个回答 2019-05-17
如果你想要健身的话，那么我给你的建议就是一定要去找一个健身教练，不可以自己一个人在那里摸索，因为有时候有些动作是有规定的，你不能随便去做一组动作，这个时候会对你的肌肉或者骨骼不友好。
第3个回答 2019-05-17
那我给你的建议就是去健身房。把健身房的教练会根据你当时的身体状况以及你的肌肉等问题，去给你推荐一套完全适合你的健身理论。这个时候你最需要的就是坚持和毅力了。如果能坚持下来，你绝对能变成健身型男。
第4个回答 2019-05-17
连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20~60秒，每种动作间歇1~2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8~15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量，最后两次必须用全力才能完成动作。
相似回答