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    • 我身高1.7米，体重90斤，骨瘦如柴，该用多少斤的哑铃？怎么锻炼手臂肌肉？

    如题所述

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    推荐答案   2015-12-06
    你现在是锻炼见效最快的时候，多少斤的不重要，挑选自己合适的，就是那个动作你可以起6～8个第九个就起不来了的力量最适合增长肌肉，坚持锻炼下狠心一个月长个十几斤没问题。这时候在吃的上面一定不能吝啬，可以配合着葡萄糖和蛋白粉有利于吸收
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    其他回答
    第1个回答  2015-12-06
    你好，不管你是男性还是女性，已经很瘦了，体脂非常低，肌肉线条已经会相对于其他没有参与过锻炼的人很明显了，建议你现在先增重，增重后的肌肉纬度和线条会更好看
    第2个回答  2015-12-06
    先吃肉
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    瘦人如何用哑铃锻炼身体答：通过肌力练习，可以增大肌肉体积，使身体健壮、结实、结构匀称，同时增强肌肉的力量和耐力；适当的营养补充可以为肌肉的增长提供丰富的物质基础，使锻炼效果翻倍。正确的哑铃锻炼方法加上坚持不懈的努力，即使身体素质再差的人也能够通过循序渐进的锻炼让身体逐步强大起来，达到瘦人健身的目的。
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    怎么让全身的肌肉都能得到锻炼?答：如果你真的是骨瘦如柴、弱不禁风的话,多吃一点脂肪对你的健康不会有什麼影响的。 法则二:训练 好,你已经把卡路里塞到你的嘴里了,现在你要怎麼防止它变成脂肪?你必须训练,训练可以将卡路里转成肌肉而非脂肪。 不吃=不会长,吃+不训练=长脂肪 简单吧!要训练增加肌肉,这里有一些简单的原则需要遵守:1.除非你...
    ...上班很累不想运动,但现在看着骨瘦如柴,怎么锻炼长肌肉?答：这个身高这个体重应该不瘦啊？你这个身材是很标准了。如果你想变壮的话，要做力量训练，俯卧撑，卷腹（仰卧起坐也可以），还有深蹲，这三个动作在办公室很好做到的，以后可以在加负荷量。
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