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运动后怎么样让小腿不长肌肉?
如题所述
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推荐答案 2020-01-24
1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。
2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!
4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
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其他回答
第1个回答 2020-01-29
你只要保持每天慢跑,那样就只会减掉身上的脂肪而不会练出肌肉,当然会有些许的肌肉是正常的。跑完后要记得拍打小腿肚。
相似回答
运动完之后怎样
才可以
让小腿不长肌肉?
答:
做力量训练锻炼快肌纤维
,肌肉外观显的粗壮发达;而慢跑主要锻炼的是慢肌纤维,慢肌纤维不外观发达。如果腿部脂肪多,可以慢跑40分钟减脂。跑完以后做一些按摩和拉伸动作,这可以软化和拉伸小腿肌肉。
运动后如何不长肌肉
答:
每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美
,还可以提高弹跳力、爆发力与耐力),如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好)。五是
每天睡觉前准备一杯开水
,清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热...
运动后怎么样让小腿不长肌肉?
答:
4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次
。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
跑完步后,做什么
运动
防止
小腿
变粗?
答:
运动后要好好拉伸
,拉伸可以将肌肉围度增加的效果加倍,更好的促进肌肉增长。第二步:
拉伸后20分钟再热水泡腿
跑步后坚持用热水浸泡你的小腿
。可以充分促进小腿的血液循环。tips:等20分钟后再去泡脚。跑完步不能马上泡脚,因为跑步过程中下肢血流增加,骨骼肌血管扩张,静脉中储存了大量的血液(静脉作为...
怎样
跑步会
让小腿没
有
肌肉?
答:
①
运动
前,充分热身。运动前的热身可以促进血液循环,增强跑步的
锻炼
效果,有效缓解
小腿肌肉
充血的现象。推荐做高抬腿,这是极佳的跑步前热身动作。②跑步姿势尽量自然而且放松。如果是刻意纠正跑步姿势,就使得在跑步过程中小腿肌肉绷紧的时间更长,这会
让小腿
的充血变得更厉害,也更加难恢复。跑步时,抬起的...
运动
完
怎样不长肌肉
答:
对于女性朋友来说,你们想要通过运动的方法来减肥,你们就需要知道
运动后怎么样
才能够不保证自己
长肌肉
的情况。对于运动完长肌肉这种情况,很可能是因为你们在生活中营养失调或者你们运动后
没
有适当的按摩一下
小腿
,这样才会导致萝卜腿的产生,这主要是跟我们在生活中肌肉紧缩引起。重复锻炼一个部位,减肥效果...
怎样
跑步才
不长肌肉?
答:
1、
运动
前要做热身运动,特别是在跑步前,对
腿部
的拉伸尤为重要。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,才能避免跑步
长肌肉
2、注意落地技巧,用脚跟落地,接着全脚掌触地慢跑。3、真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟
之后
才开始,所以跑步运动须要坚持半小时以上。一般慢跑操纵在6-8km/hr就可以,...
跑步后,
如何让小腿不长肌肉?
答:
方法1:平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。方法2:当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,
让小腿
浸泡一段时间,就可以将
肌肉
松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。二、加强消脂收紧
运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的...
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怎样不让小腿长肌肉
怎么样才能让小腿肌肉变小
让小腿肌肉变小的运动
怎么能让小腿肌肉快速变小
怎样让肌肉腿剪成小细腿
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