心情不好怎么调节

Question

如题所述

Answer 1

心情不好时，第一、需要寻找心情不好的原因，不能任其发展下去。第二、做一些运动，去散散步或者做体育锻炼，写下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，来克服身体的惰性。第三、记录自己的想法和感受，万一意识到苦闷、烦恼的原因，可以把它记录下来，不时翻一翻。第四、寻找一些快乐的事情去做，看看书，听听音乐或出去逛逛，体验一下新鲜玩意，看看电影或者买买自己喜欢的东西。第五、适当的宣泄情绪。多与朋友家人交流沟通，适当的哭一场或者去KTV唱歌，这些都是很好的一些发泄情绪。第六、回必令人讨厌的人或环境，尽量不要去接触它（他）们。第七、采用深呼吸的方法，一但心情不好、紧张时，可以通过深呼吸来使身体放松，缓解心情紧张、压抑的情绪。

Answer 2

找父母聊聊天，东南西北都可以说，也可能是我跟我麻麻跟朋友一样，前段时间失恋超级依赖她，到现在每天晚上都打一个电话，家永远是最好的避风港

找朋友视视频，打打游戏，时间也会过得很快。其实大家都有不同的烦恼，有时候互相倾诉，旁观者反而可以给出好的建议。

可以去健身，当时跑完步做完运动嗨累后，躺下去就睡着了。

找一个目标，之前很茫然的一段时间，列出短时间内要做的事，准备考证，报名到考试，一个月左右时间忙着看书，考完会很有成就感。

可以看看书，目前在看人生的84000种可能，其实站在别人角度看，每个人面对的烦恼无非来自家庭、工作、恋爱以及其他一些生活琐碎事。看过一句话：当你站在云端，发现每个人经历过的事无非就那些

给自己找点事做，但重要的还是看开点，每个人必经的成长过程吧本回答被网友采纳

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Answer 3

当你心情不好的时候，做做运动，打球，跑步，沉浸在运动里，找个没人的地方大喊一下，也许能使你的心情得到释放

Answer 4

每个人都有情绪低落，情绪不高的时候，这时候，不要沉溺于痛苦中，找到正确的方法，要知道痛苦的情绪只是当下的，一定会过去。

Answer 5

可以喝一些双花薄荷茶有助于改善睡眠改善心情