日本人均寿命位于世界榜首,他们如何养生,会在保温杯里泡枸杞吗?

如题所述

根据数据显示,截至2019年全球男性的平均值为70.31岁,女性较男性略高一些为75.33岁。在世界卫生组织统计的数据中,全球寿命最高的是日本人,人均寿命为83.7岁。而与日本隔海相望的中国,人均寿命却只有76.1岁。是什么原因造就了日本人的长寿呢?是宜居的自然环境,还是良好的医疗卫生系统,还是独特的饮食习惯呢?

人类长寿的原因

从最早的人类直立人到古人,再到现在的智人,人类已经在地球上生活了数十万年,人类的平均寿命也从古人类的十多岁到17、18世纪的30多岁,到20世纪初的60多岁,发展到21世纪前20年的将近70岁。

人类的寿命的不断延长得益于人类经济的发展,生活水平的提升,科学技术的发展,医疗卫生条件的改善,以及人类居住环境的大大改善,智人对自然界的依赖性已不像原始人类一样强烈。

与此同时,随着人类对自然与生命的认识,人类越来越重视教育与健康,尤其是健康的生活方式已被纳入医学实践的一部分,同医学技术、医疗手段共同对人类的寿命发挥着重要作用,比如保持锻炼、注重饮食等。而教育对寿命的影响也不可低估,教育的影响主要体现在自我健康管理、医疗服务能力等方面。

日本人的长寿除了与其适宜的自然居住环境有关外,自然也离不开影响人类寿命的健康理念、医疗技术等。

日本人长寿的秘诀

日本是亚洲唯一的发达国家,其经济水平、医疗技术等在亚洲众多国家中也是名列前茅,日本政府和社会更是注重国民的健康管理,在许多领域都出具了相应的政策和法规来保障人民的身体健康,这为日本人寿命的延长奠定了坚实的基础。

如日本政府建立社区健康情报系统,以保障可以确切地掌握社区居民的医疗保健需要;制定适应社区特性的社区保健医疗计划和保健医疗供给体系,以提高医疗卫生服务水平等。

在提供医疗保障的同时,日本人在教育上也十分重视对身体和心理两方面的建设。如日本对国民的睡眠非常上心,呼吁每人每天尽量睡足8小时;在大企业中开展停电活动,减少员工加班,让企业员工远离熬夜。

日本还有专门的体育节,虽然是纪念1964年东京奥运会的,但由此可见日本对体育的重视。而在心理方面,日本对女性孕育也十分重视,女性在怀孕前需要做好足够的孕前准备,以保障日本人在孕育阶段既有良好的身体素质。

中国人一直认为长寿与饮食有着莫大的关系,这种观念在日本一样盛行,而日本仪式感十足的料理更是闻名世界。

日本人提倡食材的原汁原味,他们能生食的食材几乎不会煮到熟烂,更很少添加多余的调味料。比如鼎鼎有名的生鱼片,沾点酱油和芥末就是天赐的味蕾享受。

他们很少使用辛辣的配料,在制作过程中更是极少使用油煎或者爆炒的做法,哪怕是遇到他们爱吃的煎鱼,他们也会选择油脂含量高的鱼类,如秋刀鱼、鲭鱼等鱼类小火慢煎,充分使用食材本身含有的油脂,而尽量减少另外添加。这与中国的烹饪方式形成了鲜明的对比。

除了原汁原味,日本人真正做到了少吃多餐且品类丰富,日本人几乎可以说是世界上吃的比较少的民族,他们以实际行动在践行着“七分饱”这一养生准则。

如果去日本人家中做客,你会发现他们的餐桌上摆满了各种各样的食物,但每样的数量并不多,即使是主食量也不大,他们的主食除了精致的寿司,还包括烙饼,但与我国北方的烙大饼可不是一个重量级。

日本人喜欢喝汤,可谓无汤不饭,这与中国东南沿海的省份很类似,但他们的汤并非大不补的山珍海味汤,而是简单的味增汤,即用豆芽、海带之类的简单食材煮出来的。日本人十分重视碳水化合物的摄入,因为碳水化合物决定了肥胖这个人类大敌。

以上是日本饮食的一些特点,日本的长寿并非完全是因为饮食关系,是多种内外部因素综合的结果,但无论是大环境原因还是个体因素,都与枸杞、大枣、百合,以及葡萄干这些食物几乎没有任何关系。

在日本虽然有这些食材,但其实日本人吃得并不多。日本人喜欢新鲜的食材,对于无法计算出保质期的干果,他们的接受度并不高。所以,中国中年人养生的“保温杯里泡枸杞”这种现象,在日本并不多见。

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第1个回答  2020-11-17
总所周知日本人对生活中的细节很看重,尤其是饮食和休闲,他们注意营养的搭配,有的也会泡枸杞。
第2个回答  2020-11-14
我觉得应该会在保温杯里泡枸杞吧。养生的方式很多,但不止这一种。日本人的养生方式,我觉得他们吃的比较有营养,很清淡,日料都比较精致。
第3个回答  2020-11-14
日本人的长寿主要是因为他们经常吃海洋食品。海洋食品普遍的脂肪少,蛋白质多。所以日本人的寿命位居世界榜首。
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