我健身增重请问我每天六点吃饭休息一个小时然后健身健完身以后在吃东西可以吗？都需要注意什么

如题所述

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第1个回答 2014-06-19

早餐后健身不是很好，因为进食后血液本应该供应胃肠道，而运动的时候血液需要供应四肢，易引起消化不良的。运动后进食较好

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关于晚上跑步:晚上跑完步能不能吃东西,能吃什么答：建议的话，是平常少吃些，别吃饱，控制一下，适应之后饭量就会减少。再适当运动体重自然而然就减了。晚上几点跑，时间一般很晚了，实在饿那就吃两块饼干，多喝点水睡觉吧。觉得时间还早，那就买个瑜伽垫，做练腹肌撕裂者之类的运动。然后吃三饼干估计不会很饿了。

晚上锻炼后吃什么答：健身的最佳时间是下午三点至晚上八点之间,你这个时间锻炼其实对晚上睡眠会有影响,建议你提前点时间.晚上练完后,尤其是要减脂,最好是什么都不要吃厂. 还是练之前一个小时吃饭吧. 问题五:晚上跑步后吃什么你若是为了增肌,晚上跑步后什么都不要吃,最好是喝点水,但不要太多,不然会对肾不好。你若是为了健身或...

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我比较瘦,想要健身是应该先增肌还是先增重?答：我们可以一天多餐，安排在训练前的2~3小时以内，每天的总热量比正常饮食时多摄入300~500Kcal，但不要为了追求高热量吃一些垃圾食品，比如摄入的脂肪吃练君提倡不饱和脂肪，比如坚果、鱼类等等，健康的相对较高热量食品。三、休息方面长期高强度的训练，如果休息不好身体会吃不消，影响训练效果，所以训练...

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我在家自己练健身。是天天坚持练好还是练一天休息一天好?答：可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心...

瘦子想要健身增重,应该请私教吗?答：长期高强度的训练，如果休息不好身体会吃不消，影响训练效果，所以训练了一两个月之后适当给自己安排几天休息日，后面再以最好的状态迎接新的锻炼。看完这五点建议，希望增肌的朋友们都能够有所收获。想获得更多健身资讯和干货，参加健身活动和领取福利，请微信搜索关注：clfit66 ‍‍...

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