我身高163CM体重108斤，算胖吗？觉的自己腹部有点胖，请问什么运动能使腹部瘦一点？

Question

如题所述

Answer 1

你好，对于身高163CM，体重108斤的人来说，体型通常不会被归类为胖。然而，关于体型的感受很主观，不同的人有不同的审美标准。如果你感觉自己的腹部较为丰满，想要变得更加紧致，可以尝试以下几种运动来锻炼腹部：
1. 仰卧起坐：平躺，双腿弯曲，双手交叉放在脑后。抬起上半身，直到双肘碰到膝盖，然后回到起始位置。重复此动作30次。这个练习可以加强腹部肌肉。
2. 自行车式运动：平躺，双腿抬起与地面成45度角。交替将腿向前伸展并缩回，就像骑自行车时的脚部动作。保持这个姿势5分钟，可以锻炼大腿、腰部和腹部。
3. V字坐：直坐，双脚并拢向前伸直，双手交叉放在脑后。身体向后倾，同时双腿并拢向上抬起，形成V字形状。保持10秒后回到起始位置，重复10次。这个动作可以提高腹部线条。
选择适合自己的运动，并坚持练习，有助于减少腹部脂肪，塑造更加紧致的腹部线条。祝你取得理想的体型！