明确答案：
延长时间最好的办法是合理安排时间管理，并注重保持良好的生活习惯和心态。
详细解释：
1. 合理安排时间管理：这是延长时间的最有效方法。要想在工作或学习中保持长时间的专注和效率，就需要有一个明确的时间规划和管理策略。这包括设置清晰的目标，制定详细的计划，并严格按照计划执行。将时间划分为不同的任务块，为每个任务分配具体的时间，避免拖延和浪费时间。同时，也要学会合理分配休息时间，让身体和大脑得到充分的放松和恢复。
2. 保持良好的生活习惯：健康的生活习惯有助于我们更好地管理时间。充足的睡眠是保持精力充沛的关键，定期锻炼可以提高身体素质和耐力，健康的饮食则可以为我们提供持久的能量支持。这些良好的生活习惯可以帮助我们保持长时间的专注和高效。
3. 注重心态调整：在面对长时间的工作和学习时，保持良好的心态非常重要。我们应该学会调整自己的情绪和压力水平，避免过度焦虑和紧张。可以通过冥想、呼吸练习、听音乐等方式来放松身心，保持良好的心态有助于我们更好地应对挑战和压力，从而延长自己的专注时间和工作效率。
综上所述，延长时间最好的办法是结合时间管理、健康生活习惯和良好心态的调整。通过合理安排时间、保持良好的生活习惯和心态，我们可以更高效地利用时间，延长自己的专注时间和工作效率。