夏季养生，首要任务是降火祛暑。高温天气下，女性常感上火，南瓜是天然的降火良品，蒸煮或煮成粥食用，能补中益气，消炎解毒。冬瓜也是不错的选择，可以做成冬瓜汤、冬瓜盅等，搭配瘦肉更佳。南方朋友可以尝试自制或购买凉茶，如夏枯草、五花茶或茅根竹蔗水，有助于清热解火。
此外，营养补充不可忽视。夏天需要增加蛋白质、维生素和水分。鱼、蛋、肉、奶制品和豆类富含蛋白质，维生素C可从蔬菜水果如西红柿、杨梅、西瓜、橙中摄取，维生素B则可通过谷类、动物肝脏和瘦肉获取。别忘了补充钾，海带和蛋类是好选择。西瓜、草莓等清热解毒食物也是夏季饮食的佳选。
护肤方面，蜂蜜水是夏季的好帮手。空腹时饮用蜂蜜与醋调和的水，既可减肥又排毒养颜，预防痘痘。而饮食上，中医强调夏季应少吃苦味食物，多吃辛味食物，如萝卜、葱白、姜、蒜等，有助于养肺气。
养生需遵循“四宜二禁忌”原则：宜清淡饮食，定时定量，合理搭配，药粥调理。禁忌生冷食物，避免过饱。唐代医圣孙思邈的养生智慧提醒我们，夏日饮食应顺应时节，适度调整，以维护健康。
养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。