做广播体操能减肥吗 有什么注意事项

Question

如题所述

Answer 1

不能的，亲，减肥既简单又难！简单就是说少摄入，多消耗，有能量缺口就一定能减肥。但是怎么少吃，怎么多动，可是科学，要是容易街上还有胖子吗？管住嘴，迈开腿，但是管住嘴的效果要大大的好于迈开腿，因为迈开腿的时间，强度，频率都有很多的说法！一般人不容易做到，一般跳跳广场舞，散散步，快走，这些，在高级一点的，跳绳，慢跑也可以，在高级的练器械，打球。但是运动所能消耗的能量非常有限，而且运动也不能无限增加时间和强度，就会发现运动一段时间，除了身体变结实点，瘦身效果并不明显，人是不会不明不白瘦下去的。
建议采取轻断食的方法，就是每周选择连续的2天轻断食，剩下的5天时间正常吃饭，这样一周7天只有5天吃饭，肯定是有能量缺口的，坚持3个月就可以达到比较满意的效果，如果觉得3个月还不够理想水平，可以在正常吃饭32-3个月再进行一轮为期3个月的轻断食，如果轻断食食谱吃了感觉饿的话，建议吃5+2代餐粉，这个粉里面有各种的维生素和矿物质，还有蛋白质，吃了有一些营养，最主要的是不饿，这样非常方便的过了2天，剩下5天在吃饭，就可以了，现在轻断食的方法在国外是非常流行的，定期给胃肠道减负，轻松瘦身又健康！

Answer 2

做广播体操应该可以达到锻炼身体的效果，减肥可能还需要其它的方法和力度。

Answer 3

当然能，很多人都瞧不起广播体操，其实广播体操是一种非常全面的运动，对人上肢下肢核心肌群，包括平衡性协调性都有锻炼，真正标准的、认真的做完一套广播体操，其实是很累的，如果每天做半小时肯定能减肥，我毫不夸张的说，一般人没几个能标准的做完一套广播