健身了半个月，体重没有变，怎么回事

如题所述

推荐答案 2017-05-04

1 时间不够，才15天。
2 健身更有效的是塑形，健身会减少脂肪，但同时增强肌肉，短时间内体重一般变化不大
3 要想减肥（或者增肥），光靠健身恐怕不够，更重要的是配合饮食，如减肥需要少吃高热量的食物，多吃水果之类，多运动增加能量消耗。增肥可多吃牛扒之类的食品。

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第1个回答 2020-12-07

不应该只关注秤上的数字。跑步属于有氧运动，一般有氧运动时间最少为半个小时，有氧运动出大量的汗，会降低体脂率。连续半个月体重没变化，首先要考虑运动量够不够，强度是否不够，运动的方法是否正确，在运动的时候还要辅助控制饮食的方法来减肥。如果每天运动，也还是大吃大喝，那肯定达不到减肥的效果，还有可能会增加体重，所以想要有好的减肥效果，控制饮食加合理运动是非常有必要的。

第2个回答 2017-05-04

找对方法，有的健身是为了强身健体，练线条；有的是消耗脂肪，而且还要注意日常饮食习惯等

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