人失眠怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

根据我自身和朋友的经验，首先要把老缠绕自己的心事放下，换一个角度、换位思考；其次找值得信赖的好朋友倾诉，吐吐积郁；再次，听听音乐、练练瑜伽或其他健身，外出郊游，搞些小小“恶作剧”开怀大笑；最后是有规律的作息，晚上睡前喝杯牛奶或蜂蜜水（一小汤勺蜜冲180~200毫升温开水），清晨空腹喝一杯淡淡的盐开水，可以预防便秘，对肠胃不适原因引发的失眠者起到一定的调解作用。
回答完毕，希望对你的提问有帮助，如果满意请采纳o(∩_∩)o...哈哈

Answer 3

一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。
二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20°C最佳,干燥天气地板应洒水。
三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡，写日记或听一会音乐。
四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
五、想要快速入睡，最重要的是每天睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 4

你好，这个可能你自己睡的时候比较缺乏安全感，所以就会引起失眠的情况。对于这个情况，你自己睡不着的时候，可以听一些想象放松训练的指导语，练习一下想象放松训练，达到一个身心比较放松的状态，也可以听些舒缓的音乐，晚上睡前泡泡脚，喝杯酸奶也有利于改善。

Answer 5

失眠总归跟压力有点关系吧，记得每天完成当天的事再准备好明天的事，这样即使你失眠了，也可以放心地面对第二天的困意。如此一来，压力减轻了，也就不用在意失眠这档事了。当你不在意自己的睡眠状况时，也就容易睡着了吧。如果效果不好，还可以吃点没啥副作用的中药，比如 smxha灵芝健脑 效果就挺好的。