跳皮筋、跳绳，跳房子，踢毽子等：灵活腰腿经常做跳皮筋这种以跑、跳为主的传统游戏，不仅有效地增强内脏和血液循环系统的功能，而且能够增强腿部和腰部的灵活性。
建议还可以进行一下运动：
滚铁环：练就平衡感滚铁环是将眼观、手推、慢跑融为一体的全身运动，有利于身体定向的准确性、稳定性和平衡感。
打陀螺：坚实臂膀打陀螺可让臂腕部关节灵活，使整个臂膀更加坚实有力，在观察陀螺旋转时也可锻炼眼神敏锐。
丢沙包：培养敏捷反应在游戏中不仅可以锻炼身体敏捷，更能使眼手更加协调。此外，还可以提高上肢的力量。
跳山羊：锻炼爆发力游戏以跑、跳动作为主，结合了蹬腿、收腹等动作。跳山羊，从冲刺跑到腾空而起的瞬间都是对爆发力和胆量的锻炼。