在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不块茔塌错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，垪囦囧容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量喨喩喯喭的最低限度应该是消耗3嗳嗴000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。
骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一墦墧种健身梵蒂冈的圧圩圪圫圬圮
运动，更是一堔堕垴堗堘堙种心灵放逐的愉悦。人的手和埰埱埲埳脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不墓墔墕墖觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。
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第1个回答 2015-07-22
多吃水果少吃饭，
多做运动少偷懒。
平时饿了拒零食，
吃根香蕉好通便。
管住嘴，溜开腿，
减肥有效最安全。
坚持半年六个月，
不胖不瘦体康健。
观问题，即时原创。但愿对你有所帮助！
运动要注意安全！
第2个回答 2015-07-23
每天早上晨跑，早饭，午饭，晚饭，照吃，但要控制食量，也可以去活动一下试一试吧
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