怎样锻炼自己的肩部肌肉？

Question

如题所述

Answer 1

想要锻炼肩部肌肉，可以做前上举运动，打开双脚与肩同宽，双手握住哑铃，哑铃面向自己，左肩臂部用力慢慢把哑铃经体前举到头顶上方，稍停一会儿，接着缓缓直臂往下，换另一个手臂，动作重复20次。

Answer 2

俯卧撑和引体向上这两项运动绝对是练习肩部最好的运动项目，能够让你的肩部肌肉得到很好的锻炼，让你的肩部看起来更加的完美。

Answer 3

可以通过杠铃推举、哑铃推举等一些方式来进行锻炼。而三角肌中束的锻炼则主要以哑铃侧平举为主。三角肌后束则相对比较小，可以是进行轻重量的锻炼。

Answer 4

锻炼肩部一定不要错过引体向上，这项运动绝对会让你的肩部得到有效的锻炼，让你的肩部看起来更加的结实紧致，特别的有型。