第1个回答 2022-07-22
游泳对身体好处是比较多的,尤其对于孩子来说,能降低孩子溺水的危险。很多家长会让孩子学游泳,而学游泳的第一步是憋气,这也是很重要的一点。大家在学憋气的时候也要掌握一些技巧,这样能延长憋气的时间。那么游泳憋气最长多长时间,正常人游泳憋气多长时间?
游泳憋气最长时间是不确定的,没有固定的数值,不同的人肺活量的不同,憋气时间也不一样的,如果经过特殊训练,最长憋气时间可达到十几分钟。
正常人游泳憋气大概是30秒到一分钟左右不等。要想憋气时间长,是需要锻炼肺活量的,平时要注意多运动,比如多跑步,还有多吃一些补气的食物,都是有帮助的。
游泳憋气除了要锻炼肺活量,憋气还有这些技巧:
1、憋气之前,要先安静坐几分钟,这样身体能彻底放松,把全身细胞的需氧量降到最低。
2、还有开始之前,还要多深呼吸,这样能把把上一次吸入肺里的空气都呼出去,再次深呼吸的时候,吸入的就是新鲜空气,还能促进肺部的扩张。
3、憋气的时候,要保持安静状态,不要有其他的动作,否则会导致身体需氧量增加,影响憋气。