胳膊粗壮的女生应该如何减肥？怎样才能甩掉拜拜肉？

Question

如题所述

Answer 1

胳膊粗壮的女生应该如何减肥？怎样才能甩掉拜拜肉？

1.手臂粗壮，一般通过全身减脂和局部塑形瘦下来。手臂粗壮可能由于全身肥胖、长期久坐、伏案、弯腰驼背等不良体态导致，手臂上的肉得不到有效锻炼，就容易造成脂肪堆积。对于全身偏胖的人群，可通过调整饮食、有氧运动等全身减脂，间接使手臂瘦下来；对于局部肥胖的人群，可以通过按摩、健身等进行局部塑形。很多姑娘都挺瘦的，就是胳膊上会有赘肉，而且减过肥的人都知道，这里的肉是很难减的。要想彻底去掉胳膊上的赘肉，从根本上入手，也是通过运动来燃烧脂肪。

2.双手撑地。双手距离与肩同宽，手指指向身体内侧。全身都在做俯卧撑。然后双手手肘弯曲，身体中心向右移动，身体向右倾斜，再回到中心位置，否则向左移动。这样反复练习可以促进手臂的血液循环，减少多余的脂肪。这个动作主要是锻炼肩膀部分，准备一根跳绳，双手握住跳绳的两端，掌心向上，然后做跳绳的动作，在跳绳的过程中把握节奏。因为跳绳需要让手臂做大圈运动，可以充分调动手臂的肌肉，有助于改善手臂粗的问题。

3.喜欢吃油腻的食物。高油、高盐、高辣、高糖的食物热量高，也容易造成体内水肿，容易使身体发胖，容易崇拜肉类。要放弃炸鸡、薯条、冰淇淋、麻辣烫、烧烤等各种爱好，控制热量摄入，多喝水，保证身体的循环，抑制脂肪堆积。脂肪最容易堆积在缺乏运动的部位。久坐的时候，手臂肌肉会流失，脂肪很容易堆积在手臂上。要有意识地多做活动，尤其是做一些哑铃练习，可以增强肌肉群，抑制脂肪堆积，有助于塑造紧实的手臂。

Answer 2

胳膊粗壮的女生在减肥的时候一定要注意多对自己的上肢进行一些锻炼，可以做一些，仰卧起坐或者是跑步的运动方式；要少吃一些高油高糖高热量的食物，每天要保证早睡早起健康的饮食方式，还有就是要多喝水。

Answer 3

在减肥的时候，应该注意多吃一些新鲜的蔬菜，少吃一些主食，不要吃太多的肉类，也不要吃太多脂肪含量较高的食物，尤其不能吃各种各样的垃圾食品，适当的进行一些运动，就能够很好的达到减肥的效果；可以做一些肢体方面的运动动作，在网上搜一些瘦胳膊的视频，跟着练就能够甩掉拜拜肉。

Answer 4

可以进行俯卧撑，可以进行游泳，这些都是可以更好减肥的，一定要控制饮食。