这几天情绪一直很复杂，时好时坏。处于莫名的愤怒和悲伤交替状态。我把一件明明该记得的事情突然忘记了，直到昨天心情好转，突然想起的时候，才发现那件事情已经超过日期了。
我可能需要多出去走走吧。
情绪对记忆力有一定的影响，尤其是当情绪较为强烈或持续时间较长时，可能会对记忆产生一定的干扰。在情绪低落或焦虑的状态下，人们的注意力和集中力会受到影响，进而影响对信息的处理和记忆的形成。
你描述的复杂情绪和交替状态可能对你的记忆产生了一定的干扰，导致你暂时忘记了某个重要的事情。这种情况在情绪波动较大的时候比较常见。多出去走走、放松心情可以有助于缓解情绪，并提供更好的心理状态来处理和记忆信息。
除了多出去走走，以下是一些帮助提升记忆和调节情绪的建议：
健康生活方式：保持充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动有助于提升大脑功能和情绪调节。
规律的日程安排：建立一个规律的生活节奏，包括固定的作息时间和安排，有助于提高记忆力和情绪稳定。
学习放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或放松训练，有助于缓解紧张情绪和提升心理健康。
寻求支持：如果你感觉情绪复杂且难以应对，考虑寻求专业的心理咨询或治疗支持。专业人士可以帮助你处理情绪问题，提供更深入的指导和支持。
记忆和情绪之间存在相互影响，保持良好的情绪状态有助于提升记忆力和认知功能。通过采取适当的方法调节情绪，你可以更好地应对复杂的情绪，同时改善记忆和注意力。