跑步是减肥肉还是长肌肉

Question

如题所述

Answer 1

跑步是减肥最有效的方式之一
短跑没有效果，只会增加小腿肌肉，必须要长跑。你看看奥运会上长跑的都是细细的身材。
长跑的时间要依据个人情况而定，我的情况是开始时坚持20分钟，然后每天增加5分钟。最后每天平均跑50分钟就差不多了。要匀速跑，这是考验耐力的过程，如果你觉得过程枯燥可以带个mp3听听歌。
开始阶段体重基本没有任何变化，这种情况要维持1周时间。但是你可以量一量自己的腰围，会明显小很多。这就说明，你身上的肥肉在转变为肌肉。质量没变，密度变了。
接下来体重会迅速下降，然后又降到一个平稳期，维持一段时间，又开始下降，如此循环。
所以，我总结的经验是：

跑步很减肥，但是主要是减肥肉。跑步就是一个让你肥肉转变成肌肉的过程。
在转变肌肉的过程中会消耗体能，以至于体重也跟着下降。

也许你会问：长了肌肉会不会很难看，我告诉你，女生的肌肉再怎么长也不会跟男性那样突出来，这是由女性自身的特点决定的，你大可放心。

另外，在跑步的过程中，一定要注意好实物的进补，多吃有营养的食物，以保持体力，千万不要节食，这样反而会增加体重。

Answer 2

跑步可以减肥，也可以长肌肉，是一种很好的运动。

Answer 3

二者皆有，跑步出汗就减脂，时间长了就会瘦肉变强壮，变结实了，不长肉身体健康了