第1个回答 2021-06-09
抗衰老首先要保持年轻的心态,保持稳定的情绪、充足的睡眠和健康规律的生活方式,每天适当做运动。无论是有氧运动还是抗阻运动,无论是慢跑、游泳,还是做平板支撑、俯卧撑或瑜伽,都可以让自己的身心得到充分的舒展,宁静和放松。其次要注意营养的均衡,补充新鲜的蔬菜和水果,补充维生素和矿物质,同时增加深海鱼、金枪鱼、三文鱼的摄入。因为这些食物含有丰富的不饱和脂肪酸,可以改善大脑神经细胞的功能,从而延缓衰老。抗衰老美容可以采取以下措施:多吃富含胶原蛋白多的食物,比如鱼皮、鱼子酱、银耳、猪皮、鸡爪、猪蹄等。每天多喝水、多喝新鲜果汁、促进体内废物的排出。多吃富含维生素E的食物,能够清除体内自由基,具有美白润肤,淡化色斑的作用。不要在阳光下暴晒,不要用太热的水洗脸,要使用温和的洁面奶。使用美白保湿面膜,做面部护理。