第1个回答 2019-03-12
水是人体生命之源”、“人主要是水做的”，从这些对水的描述中不难看出水的重要性，我们也常被教导每天要喝够八杯水，但是喝水也是一门学问，只有正确的喝水才是对健康有利的，那么喝水有哪些误区呢？每天喝多少水才是正确的呢？
每天喝多少水最好？
人们获取水分的途径包括饮用水和日常的饮食，除去正常饮食我们还需要摄入1500ml到2000ml的白开水。
不过这个饮水量也要因人而异，人们所处环境、运动状态、健康状况等都会影响饮水量。建议大家通过尿液量、尿液颜色来判断自身需水量。
总之每天喝水量不能低于500ml，也不能高于3000ml。
1.水喝得越多越好？错误
每天喝水喝得越多就越好吗？非也，尽管水是人体必不可缺的重要物质，但是并非喝得越多就越好，比如喝水过量会稀释体内电解质并加重肾脏的负担，引发晕眩、低血钠等水中毒症状，其实每人每日所需水量不同，不能单纯的认为喝得越多就越好。
2.口渴的时候再喝水？错误
很多人没有主动喝水的习惯，通常会在口渴中枢发出口渴信号的时候才急忙喝水，其实这是错误的做法，因为产生强烈口渴症状的时候已经提示身体过度缺水，甚至已经有血液粘稠化的危险，正确的做法是在出现口渴症状以前就喝水。
3.最好喝纯净水？错误
市面上出售“纯净水”，听着就觉得水质干净，所以可以放心喝，但事实并非如此，纯净水经过特殊制法且缺乏天然矿物质、微量元素，长期饮用会导致机体缺乏矿物质，甚至引起发育延迟、骨质疏松等症状，所以纯净水不完全对身体有利。
4.要饮用长时间沸腾的水？错误
很多人认为水经过长时间煮沸才能达到杀菌消毒的目的，但其实长时间反复煮制的千滚水已经吸收大量的镁、钙等金属元素，并且亚硝酸盐含量较高，经常饮用会损伤胃肠功能并引发腹胀腹泻等不适，甚至增加癌症的患病率。
5.饮料可以代替白开水？错误
很多人认为白开水淡而无味，所以喜欢拿饮料当水喝，但其实这是错误的喝水习惯。像可乐、奶茶、果汁等饮料都含有较多的糖分和添加剂，容易加重身体负担，甚至不利于血糖的稳定，这些饮料偶尔食之可以，但是完全替代白开水就是不可取的行为。
第2个回答 2019-03-12
一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
第3个回答 2019-03-12
每天适当的饮水对身体是有好处的，但不能饮的过多。
因为饮水过多会加重肾脏的负担，每天身体都在丢失水分如出汗，身体表面的蒸发，排便，排尿等都会丢失水分，我们可以通过饮食上补充一些，但不能满足身体排泄的需要，还需要补充额外的水分，除了饮食补充的还需要每天补充2500-3000毫升的水分。一天喝2500-3000毫升的水是合适的。
第4个回答 2019-03-12
要保持身体健康，每天至少要喝8－10杯水（每杯250克重）。如果是做运动或者在热天就得喝更多的水。胖子要加倍喝水，某种个别情况可询问医生。人们已经研究出了饮水量的公式：不运动时：每人每天2公斤（8－10杯）做运动时：每人每天3公斤（13－14杯）并且白天和晚上都应该喝水。