感觉很自卑，很没自信，做什么事都放不开，有种拘束感，有些压抑，我不想再这样下去了，我想改变。

Question

请问各位有没有什么方法或者建议来帮帮我，拜托了我真的不想在这样下去了。

Answer 1

首先你要自己清楚你在自卑不敢开口说的时候，是为什么而自卑，长相，没钱，没学历，身材，理解能力差，记性不好等等，要消除自卑，得对症下招！个人建议，首先锻炼身体，一般体魄强的人，是很少自卑的！

Answer 2

还是要多锻炼，很多东西一旦做的多了，就不会再有什么恐惧感、自卑感了，但是万事开头难，就怕你踏不出第一步，只要迈出第一步，就会有勇气踏出第二步。
合理的分析自己，找出自己最擅长的东西，从最擅长的地方出发，别人可以的自己也可以，相信自己，加油！

Answer 3

教给你个最简单的方法，如果你年龄够，你去干一下餐厅的服务员，这是提升自信的很好的方法，我以前也不自信，但做了一下服务员增加社会经验，我发现其他人没什么大不了的，自信慢慢就回来了

Answer 4

你这种情况，很多人都有，只不过是轻重的问题，其实每个人的心底都有一种不为人知的郁结，每当不顺心的时候，这种情绪就会浮现，当顺心的时候，这种情绪就会消散，所以你现在的自卑、没自信是暂时的，相信很快就会过去。积极点，世界其实并没有你想的那么糟糕！

Answer 5

那就参加运动，爬山，到户外走走，和同伴们一起唱歌跳舞，一起嗨起来，多参加公益活动，慢慢的就会放松心情。