经常跑步的人膝盖是不是更容易受到磨损？

Question

如题所述

Answer 1

跑步是大家喜爱的一项运动项目，跑步有健身的作用，可以增强人们的身体素质，然而在跑步的过程中，我们会担心膝盖负担过重，甚至会受伤，那么经常跑步的人膝盖是不是更容易受到磨损呢？下面我给大家分析一下。

我们之所以会担心经常跑步使自己的膝盖磨损受伤，是因为我们从电视里经常看到许多退役的高水平足球、举重、赛跑运动员，膝关节容易受伤，就会让我们有这种错误的思想，认为膝盖频繁的活动会导致磨损，容易患膝关节炎，以致有“跑步膝”的说法。

跑步有可能对膝盖造成磨损的直接原因，是因为跑步过度，跑步过度就会使膝盖反复超负荷的运动，具体就是说在跑步的时候跑得过多或者是过频，有的时候过快，休息的过少都会造成膝盖的磨损，还有一种可能就是因为体重过大，跑姿偏差也能导致，超负荷的跑步也会导致膝盖的磨损。

由于长跑运动员或者是业余爱好者的膝盖很少会严重受伤，而且他们往往都能很好的记得参加跑步的时间长短和频率，长跑成了锻炼膝盖一项很好的运动，所以研究表明长跑并不会增加膝关节炎的发生，甚至，他不但不会增加膝关节的风险，而且还能降低其风险。

说到这里，我们就可以做出总结，跑步并不会导致膝盖磨损，换一个角度说，正确的跑步有利于膝盖的健康，不正确的跑步，才会导致膝关节严重受损，因为不正确的跑步方式超出了膝关节组织负荷，无论在路上跑还是跑步机上跑，都可能导致膝关节损伤。

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总之，通过以上我们可以知道了，经常跑步的人，只要用科学的方式跑步，就不会让膝盖有磨损，而且还会增强肌肉的力量，提高自己的协调性，对膝盖保护也有一定的作用。