健身后不补充蛋白质会怎么样

Question

如题所述

Answer 1

健身后不补充蛋白质可能会出现以下情况：
1. 机体蛋白水平下降：长时间运动会导致体内糖分和脂肪被大量消耗，如果没有及时补充蛋白质，机体的蛋白水平会下降，导致机体营养不良，出现消瘦、乏力等现象，严重时还会出现机体低垂部位的水肿。
2. 肌肉生长迟缓：在运动过程中，肌肉会受到一定的损伤，如果运动后没有及时补充蛋白质，机体的肌肉修复和生长会受到一定的影响，导致肌肉生长迟缓。
3. 运动疲劳：蛋白质是机体组织的重要组成部分，如果运动后没有及时补充蛋白质，机体的组织修复和更新会受到影响，导致运动疲劳、肌肉酸痛等症状。
因此，建议在健身后及时补充蛋白质，特别是优质蛋白，如鱼虾、瘦的牛羊肉、鸡鸭肉、蛋类、奶类制品等，以促进肌肉生长和修复。同时，要根据自身的身体状况和运动量合理补充蛋白质，避免过量摄入。

Answer 2

楼下完全混淆了概念。。。不补充蛋白质并不等于白练（肌肉不增长），因为不管你是否补充蛋白质，肌肉总是会自己修复，并且同时“超量增长”（也就是肌肉不仅会恢复到之前的水平，还会多增加一点，肌肉就是这样子一点一点长的），蛋白质的作用，只是起到加速肌肉修复的作用，只是加速而已，所以你不补充蛋白质也完全没有关系，只要你让肌肉得到足够休息就可以的，楼下那个人完全混淆了概念。本回答被网友采纳

Answer 3

等于白练，肌肉不会增长。