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健身后不补充蛋白质会怎么样
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推荐答案 2023-09-02
健身后不补充蛋白质可能会出现以下情况:
1. 机体蛋白水平下降:长时间运动会导致体内糖分和脂肪被大量消耗,如果没有及时补充蛋白质,机体的蛋白水平会下降,导致机体营养不良,出现消瘦、乏力等现象,严重时还会出现机体低垂部位的水肿。
2. 肌肉生长迟缓:在运动过程中,肌肉会受到一定的损伤,如果运动后没有及时补充蛋白质,机体的肌肉修复和生长会受到一定的影响,导致肌肉生长迟缓。
3. 运动疲劳:蛋白质是机体组织的重要组成部分,如果运动后没有及时补充蛋白质,机体的组织修复和更新会受到影响,导致运动疲劳、肌肉酸痛等症状。
因此,建议在健身后及时补充蛋白质,特别是优质蛋白,如鱼虾、瘦的牛羊肉、鸡鸭肉、蛋类、奶类制品等,以促进肌肉生长和修复。同时,要根据自身的身体状况和运动量合理补充蛋白质,避免过量摄入。
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第1个回答 2017-04-27
楼下完全混淆了概念。。。不补充蛋白质并不等于白练(肌肉不增长),因为不管你是否补充蛋白质,肌肉总是会自己修复,并且同时“超量增长”(也就是肌肉不仅会恢复到之前的水平,还会多增加一点,肌肉就是这样子一点一点长的),蛋白质的作用,只是起到加速肌肉修复的作用,只是加速而已,所以你不补充蛋白质也完全没有关系,只要你让肌肉得到足够休息就可以的,楼下那个人完全混淆了概念。
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第2个回答 2017-04-27
等于白练,肌肉不会增长。
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增肌
锻炼后不
及时
补充蛋白质
后果
怎样
?
答:
从增肌增重的角度上来看,就会导致锻炼后的肌肉得不到足够的蛋白质补充,
不利于肌肉纤维的恢复和再生长
。从瘦身减肥的角度来看,就会导致锻炼后分解人体肌肉来给身体供能,很容易丢失肌肉。一旦人体肌肉丢失,对于瘦身减肥的朋友来说是得不偿失。肌肉是由众多肌纤维组成的,训练是为了撕裂这些肌纤维,然后吸...
健身后
,不能够及时
补充
足量的
蛋白质
,会
不会
影响训练效果?
答:
会影响下次训练效果
。长此以往入不付出,身体会越来越不好的。健身要有物质保障的!aqui te amo。
运动
后不补充蛋白质会
影响训练效果吗?效果不是指肌肉变大,而是指力气...
答:
消耗肌肉后不补充蛋白质会怎样
断裂的肌纤维得不到补充就会两端自行结合,这样的肌纤维比原先细小,会让肌肉越练越缩,力量不增长
运动后不补充蛋白质,运动部位的肌肉会变小吗?其他没运动的部位肌肉会受到影响吗?比如:我锻炼腿部肌肉 练了好久练出来的,不可能变小,除非不经常锻炼。肌肉练就了就...
请问
健身后不补充蛋白质会怎么样
?
答:
如果这个时候不补充蛋白质:从增肌增重的角度上来看,
就会导致锻炼后的肌肉得不到足够的蛋白质补充,不利于肌肉纤维的恢复和再生长
。从瘦身减肥的角度来看,就会导致锻炼后分解人体肌肉来给身体供能,很容易丢失肌肉。一旦人体肌肉丢失,对于瘦身减肥的朋友来说是得不偿失。含蛋白质的食品不只是牛奶,鸡蛋,...
健身蛋白质
食物推荐? 健身蛋白质不够
会怎样
?
答:
健身蛋白
质不够
会怎样
?对于健身不补充蛋白的人,健身效果并不会达到最大化。蛋白质是补充肌肉的一个主要的成分,在力量训练或者有氧训练
之后
如果
不补充蛋白质
,那肌肉就会得不到很好的恢复和补充,因此效果,跟充足的补充蛋白质的健身者来说,就会有一个明显的区别。因此对于健身者来说,建议是补充蛋白...
健身完不补充蛋白质
,是不是没有效果(肌肉不会增长)
答:
是的,
蛋白质
是构成肌肉的材料,
没有
材料,你练的再辛苦也没有效果的。肌肉
不会
长的。
健身后不补充蛋白
是不是白练.?
答:
不一定,如果白天摄入了充足的
蛋白质
,那么也不需要
健身后补充蛋白
,吃点香蕉及时补充能量就好。
健身
期间,
蛋白质摄入
不足
会怎么样
?
答:
蛋白质是肌肉的主要组成部分,摄入不足会导致肌肉无法得到足够的营养,从而影响肌肉的生长和修复。此外,
蛋白质摄入
不足还可能导致身体免疫力下降、贫血等问题。因此,
健身
期间应该保证充足的蛋白质摄入量。一般来说,每天摄入1.6-2.2克/千克体重的蛋白质是比较合适的。
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