我该不该继续减肥？现在很迷茫

Question

我是男生，187cm，减肥之前是86kg，用了三个月减到了72，用的控制饮食+有氧运动的方式减肥，没用药。我在网上搜标准体重是69kg。我现在胃口大不如前，吃不下去肉，眼大肚子小，吃两口肉就觉得腻，恶心，没吃几口就饱了，甚至撑得难受。我怕自己得厌食症。我脱掉衣服已经能看到肋骨了，但肚子还是有些肉。现在很迷茫，不知道该不该继续减肚子，我身体其他区域已经瘦很多了，能看到骨头这种让我很害怕。

Answer 1

建议不必急着去减肥，只要养成一个良好的生活习惯和饮食习惯就行了。我给你几点建议哦：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视，建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐中，晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
2、一定要多喝水，每天8大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
3、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。追问

我现在最大的困惑就是能看到骨头这个事情。因为以前胖都是肉包着骨头，觉得有安全感，现在脱掉衣服，网上拉伸能看到一排排的骨头，看着特瘆的慌。不知道这正常不正常

追答

正常，我以前穿着衣服骨头都鼓出来，因为太瘦，可现在发福了，你不知道我有多羡慕你。你要是觉得渗人，按我的方法做就行。

Answer 2

你减的太猛了，还有你难道根本不做力量训练，光做有氧啊？肌肉都流失了，得不偿失。追问

我做力量的，哑铃和仰卧起坐，半小时有氧和半小时力量。做1休1

Answer 3

据我目测，身材很魁梧。先保持住现在的身材不要继续增肥了就可以，然后多体育锻炼多运动。合理膳食，一定要健康减肥。追问

我北方人，骨架大，尤其肩部和胸部。我现在最大的困惑就是能看到骨头这个事情。因为以前胖都是肉包着骨头，觉得有安全感，现在脱掉衣服，网上拉伸能看到一排排的骨头，看着特瘆的慌。不知道这正常不正常

Answer 4

少吃，不吃..............