腰间盘突出患者(疼痛期)是不能锻炼运动的,否则会加重疼痛。腰间盘突出患者要注意弯腰姿势,尽量用膝弯作力,减少用腰弯,每天做向上牵引,做向后慢走,不发作时,适当慢慢学做懒猫的弓腰和脊梁。
腰椎间盘突出疼痛时期 ,应该注意以下几点:
1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
2、注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,加强腰背部的保护 。
3、白天腰部戴一个腰围(护腰带),有利了腰椎的恢复。
4、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势, 避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变 。
5、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 。
6、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充。
扩展资料:
腰椎间盘突出症,以往以老年患者居多,近几年来上班族患者居多。
坐具与办公桌高度不相协凋、坐姿不良或不良姿势过久,以及缺乏腰背肌的锻炼等,是现代上班族腰椎间盘突出症的主要致因。
腰椎间盘突出症所引起的腰痛、腿麻等症状会影响正常的生活和工作。病情严重者,会有阴部麻木,甚至瘫痪等并发症。
因此,上班族不能小看腰突症,平时一定要做好预防。
1、要合理地使用空调。现代办公室,都安装了空调,这无疑在炎热的夏天,为上班族带来一个凉爽的工作环境,但室温太低、凉气过重,使腰背肌肉及椎间盘周围组织的血运障碍
增加发生腰痛的机会。工作期间,室温调节在26度左右较适宜,此外,空调的风口切忌对着腰部及后背。
2、要选择合适的坐具。什么的坐具比较合适呢?较为合理的坐具应高低适中,并有一定后倾角的靠背,如有扶手则更佳。
并应注意坐具与办公桌的距离及高度是否协调,尽可能减少腰骶部的劳损。另外,长时间开会作报告时,最好不要坐沙发。
3、要加强自身的保护和锻炼。现代上班族坐的时间相对较长而运动较少,腰背肌较弱。所以,加强自身保护和锻炼,对预防腰突症十分重要。
平时应采取正确的办公坐势,在工作一段时间后,调整自己的体位,不宜让腰椎长期处于某一被迫体位。
还应注意加强腰背肌的锻炼,即不时地离开办公桌,做后伸、左右旋转等腰部活动,或每天定期进行腰背肌的锻炼,如保健操、太极拳等。
参考资料:健康报网—腰间盘突出症
腰间盘突出患者在疼痛期不易进行体育锻炼,否则会加重疼痛,游泳除外。
腰椎间盘突出疼痛时期 ,应该注意以下几点:
1、如果之前睡的是较软的的床,在疼痛期可以睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
2、需要注意注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,加强腰背部的保护 。
3、白天腰部戴一个护腰带,相当于物理牵引的作用,有利了腰椎的恢复。
4、在平时的饮食上,需要多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构 。
扩展资料:
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后。
在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4~5、腰5~骶1发病率最高,约占95%。
参考资料:百度百科—腰椎间盘突出症
不可以,腰间盘突出患者除了游泳是不能锻炼运动的,否则会使疼痛加重。不要做弯腰等需要腰部用力的动作,注意劳动姿势, 避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛 。
扩展资料:
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛。
参考资料:
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