骨质疏松大多数是因为体内缺钙,钙是人体必需的微量元素之一,主要集中在牙齿以及骨骼上面,通常老年人和青少年容易缺钙。老年人随着年龄增长,体内很多器官都会发生退变,比如小肠吸收能力下降,钙无法及时被吸收,从而引发骨质疏松。而青少年骨骼发育需要消耗比较多的钙,平时需要比成年人多摄入一些钙物质,才能避免骨质疏松发生。
骨质疏松患者在饮食上应该多吃高蛋白、高钙、高维生素的食品。比如多吃牛肉,鸡肉,鱼肉,鸡蛋,牛奶,豆类,尽量采用清蒸的方式制作,避免高油,高盐,高添加剂。平时适当晒太阳促进钙吸收,身体允许的情况下可以慢跑锻炼。
还有哪些原因容易导致骨质疏松?
1、经常吃高盐食品,随着生活条件不断提高,现在很多人都会追求美食,而这些美食口味都比较重,摄过多食盐不但容易引起心脑血管疾病,也可能造成骨质疏松。因为盐里面含有的钠需要随着尿液排到体外,在排放过程中需要消耗大量钙,钙流失了,骨骼密度就会下降,从而造成骨质疏松。
2、体内激素突然间发生变化。这种情况多体现在女性身上,比如女性到四五十岁时会闭经,闭经后,雌性激素就会明显降低,甚至不再分泌,这样便会导致骨量大大流失,从而引起绝经后骨质疏松。男性如果性功能减退,也可能诱发骨质疏松。
3、长期服用激素药品,现在有很多疾病都需要长期服用激素药才能维持病情,比如系统性红斑狼疮患者不仅需要长期服用,刚病发时还可能需要用大量激素冲击,这种情况不仅容易引发骨质疏松,还可能导致股骨头坏死。