骨质疏松是身体缺什么呢？在生活中该如何进行食补？

Question

如题所述

Answer 1

　　骨质疏松大多数是因为体内缺钙，钙是人体必需的微量元素之一，主要集中在牙齿以及骨骼上面，通常老年人和青少年容易缺钙。老年人随着年龄增长，体内很多器官都会发生退变，比如小肠吸收能力下降，钙无法及时被吸收，从而引发骨质疏松。而青少年骨骼发育需要消耗比较多的钙，平时需要比成年人多摄入一些钙物质，才能避免骨质疏松发生。

　　骨质疏松患者在饮食上应该多吃高蛋白、高钙、高维生素的食品。比如多吃牛肉，鸡肉，鱼肉，鸡蛋，牛奶，豆类，尽量采用清蒸的方式制作，避免高油，高盐，高添加剂。平时适当晒太阳促进钙吸收，身体允许的情况下可以慢跑锻炼。

　　还有哪些原因容易导致骨质疏松？

　　1、经常吃高盐食品，随着生活条件不断提高，现在很多人都会追求美食，而这些美食口味都比较重，摄过多食盐不但容易引起心脑血管疾病，也可能造成骨质疏松。因为盐里面含有的钠需要随着尿液排到体外，在排放过程中需要消耗大量钙，钙流失了，骨骼密度就会下降，从而造成骨质疏松。

　　2、体内激素突然间发生变化。这种情况多体现在女性身上，比如女性到四五十岁时会闭经，闭经后，雌性激素就会明显降低，甚至不再分泌，这样便会导致骨量大大流失，从而引起绝经后骨质疏松。男性如果性功能减退，也可能诱发骨质疏松。

　　3、长期服用激素药品，现在有很多疾病都需要长期服用激素药才能维持病情，比如系统性红斑狼疮患者不仅需要长期服用，刚病发时还可能需要用大量激素冲击，这种情况不仅容易引发骨质疏松，还可能导致股骨头坏死。

Answer 2

是身体缺乏钙和微量元素，在生活中应该多吃鸡蛋牛奶羊肉，牛肉，猪肉也可以喝一些排骨汤，应该多晒晒太阳，促进钙质的吸收，每天要多做锻炼。

Answer 3

我觉得主要是因为缺乏钙，维生素D，以及蛋白质；首先在生活当中要吃一些营养的食物，可以补充一些牛奶，鸡蛋，新鲜的蔬菜和水果。

Answer 4

骨质疏松是身体缺乏钙的表现，平常可以多吃一些含有钙的食物，比如肉类，蛋类，豆制品等，还要多注重运动锻炼，多晒太阳。