有一个健康可爱的宝宝是很多夫妻的心愿，但是不是每个人的备孕历程都是一帆风顺的，那么我们应该如何正确备孕呢。今天我给大家着重介绍一下备孕期间在吃食方面的注意点，大概有八点请您耐心看完。
一、饮食要均衡，多样化，适当多吃点新鲜的蔬菜水果还有优质蛋白。
二、要补充叶酸，大家都知道孕期需要吃叶酸，其实最好实在怀孕的前三个月就开始补充叶酸吃完整个孕早期或者整个孕期都吃，这样对宝宝和宝妈都好。
三、女性每个月要来月经，所以多少会有点贫血，可以适当多吃点富含铁的食物，像动物的肝脏积血，鸭血，猪肉，牛肉等等。
四、咱们中国人的饮食习惯，钙通常是补得不够，但整个孕期钙的消耗又非常大，所以建议大家一天两杯牛奶，喝不了牛奶的可以补钙片。
五、首先要强调烟酒尽量要戒掉，而且夫妻俩都提前三个月以上开始戒，这样夫妻双方的精卵子会比较优质，生出的宝宝也会比较聪明。
六、尽量少吃点高热量高脂高油的食物，像薯片，薯条，奶茶，油炸食品等等，这些可能会让你变胖或者增加体内的炎性反应，不利于生育，当然完全不吃也不现实，尽量少吃。
七、海产品还有小龙虾，这些食物都可以吃，当然最好是熟的，另外有一些海产品可能重金属比较多，尽量少吃贝壳类。
八、大家很关注的咖啡还有茶能不能喝，这里面其实涉及到就是咖啡因，每天吃多少比较安全，一般不超过300毫克，这个在备孕阶段是ok的，也不影响你后期的怀孕，但是尽量不要喝加浓的咖啡或者特别浓的茶。做好这八件事让你的备孕事半功倍，当然备孕更关键是要靠夫妻双方的努力。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-08-02
一定要多喝水，少吃辛辣油腻的食物，也要适当的吃一些坚果。尽量远离垃圾食品。
第2个回答 2022-08-02
一定要吃得清淡一点，要多吃蔬菜和水果，也要适当的喝水，千万不可以生气，不可以抽烟喝酒。
第3个回答 2022-08-02
在备孕期间，女性一定要严格控制自己的饮食，然后要提前三个月吃叶酸片，这样生出来的宝宝才能够健康聪明
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