舟状骨骨折做手术1年之2个月了。 平常比较喜欢运动。不知道拉单干 ，俯卧撑，双杠 或者大力使用

Question

舟状骨骨折做手术1年之2个月了。
平常比较喜欢运动。不知道拉单干 ，俯卧撑，双杠 或者大力使用手，
会有什么影响。
虽然平常 感觉没太大……

Answer 1

骨折之后，还是悠着点运动，但完全停止运动对关节恢复其实并不好。建议前期多做一些复健运动，强化肌腱对关节的支持，然后逐渐恢复到以前习惯的运动强度中，不要一开始就做引体或双杠臂屈伸一类闹心的动作。建议从现在开始，比如说，每天做20x2的跪姿俯卧撑，逐渐加到30x2，再开始每天做比如说10x2的半俯卧撑，慢慢加到25x2；再做标准俯卧撑，慢慢加到20x2。这个具体需要花多长时间还是要凭着自己的感觉来，一定注意不要再受伤，但也不要由于怕伤而完全不动，毕竟关节由于基本没有血液流过，所以恢复起来主要是靠润滑液，而如果不动的话是不会产生润滑液的，所以还是要小强度的多动动。别急着动。

另外，复健运动期间，如果不运动会感到难受，就去作些和受伤部位没关系的运动，对你而言比如游泳跑步都很合适，控制强度的话跳绳也不错的~追问

大哥，我当兵退役的。不能长时间的倒立啊 俯卧撑啊 单杠也不能超过五个 不然受不了，
还是要谢谢你啦

追答

大哥，跪姿俯卧撑能活动手腕的，而且不管你伤成啥样，只要能拿筷子，基本做着就不会受伤；简单、轻量的活动对关节恢复是极为有益的~逐渐增加强度就没问题。当年李小龙腰椎受过伤（据说是举重时）后来半年后（尽管医生说他没救了）还是生龙活虎了（不过总之真实性毕竟不可考，毕竟我也不认识他）。总之运动损伤（哪怕是关节），还是有完全恢复的可能性的~请缓慢的做复健运动~

追问

是有点 难受， 不过大体 还是挺好的。
唯一的就是 一阵一阵的 失力
力气用不上去。

追答

先从轻的动作做起，别着急，最后总会恢复的，经验谈。我个人是左手前臂骨折过，现在照样做引体，没啥问题~

追问

谢谢你了

大哥，健身教练。怎么样

我最近 没工作 年前退役的 家里装修到六月 顺便学了个b 驾照。
我想去上海体适能 学习
健身教练
现在外面工作 不好找啊

唯一的就是学费贵了点

追答

现在健身的人确实越来越多了，不过关于健身教练的行情如何，我确实没有这方面的相关数据，没啥发言权，惭愧。非要说的话，面向大众的健身教练，主要考验的还是其销售能力（能不能为自己拉到客户），而非专业知识，所以如果你对自己的沟通能力比较自信，去试试看也未尝不可~

现在健身的人确实越来越多了，不过关于健身教练的行情如何，我确实没有这方面的相关数据，没啥发言权，惭愧。非要说的话，面向大众的健身教练，主要考验的还是其销售能力（能不能为自己拉到客户），而非专业知识，所以如果你对自己的沟通能力比较自信，去试试看也未尝不可~

追问

。。。 我特别喜欢 运动 武术。
销售 啊

追答

“喜欢”和“以此为生”是两个概念兄弟。其实许多健身教练专业知识（包括动作，饮食，计划）等并不见得比自己认真读过相关书籍的普通人强多少，但却有很多客户，主要还是销售能力问题：因为本身不具备专业知识的人自然也不具备鉴别教练水平的能力。除非你是去专业队当教练，那样的话能力的比重就占的多一些了，但同样那里的门槛也高得多。多说句打击你的话，喜爱运动和武术的人很多，但不是所有人都能以此谋生。所以真要觉得干这行的话，还是仔细评估一下自己是否具备核心竞争力为好（也就是多数人没有的能力）～

“喜欢”和“以此为生”是两个概念兄弟。其实许多健身教练专业知识（包括动作，饮食，计划）等并不见得比自己认真读过相关书籍的普通人强多少，但却有很多客户，主要还是销售能力问题：因为本身不具备专业知识的人自然也不具备鉴别教练水平的能力。除非你是去专业队当教练，那样的话能力的比重就占的多一些了，但同样那里的门槛也高得多。多说句打击你的话，喜爱运动和武术的人很多，但不是所有人都能以此谋生。所以真要觉得干这行的话，还是仔细评估一下自己是否具备核心竞争力为好（也就是多数人没有的能力）～

追问

唉 那怎么办 现在。没文凭 没一技之长 。
唯一的就是 组装电脑。
其它就是 厨师证
还有 就是。。想弄健身教练。
现在是想 弄一份体面的工作， 处个 对象 。。
以后 好开个快餐店，或者 做生意。

烦呢……亲

有一个 朋友 在北京做茶艺师
女孩。 我 烦呢。

唉 没工作 。