跳绳减肥多久见效？需要每天都跳吗，每次大概跳多长时间才行

买了跟跳绳，准备靠跳绳减肥呢，但是上班族时间又不多，也就晚上下班跳会，想问下跳绳需要每天都跳吗，能不能不运动那么频繁，你们每次都跳多长时间啊

推荐答案 2015-08-24

跳绳不太理想啊，热受不了，
减肥期间每日三餐正常吃就行了，对于太胖的人来说每餐要适量减少，开始时可用瘦立美代餐缓解，它是天然成分无副作用，作代餐易饱腹，瘦身也能达到最佳状态，再结合合理饮食会瘦的更好；饮食上每日三餐要按时按量，以清淡为主，少荤多素细嚼慢咽，早餐要避免吃油炸高脂肪食物，午餐在七分饱就行，最好每吃一餐在40分钟左右，有利于消化可防止脂肪堆积，晚餐不吃或吃点水果代替，平时也要多吃果蔬，对皮肤也有好处；除了饮食休息时适当做些运动，选择喜欢的运动就好，也有利于坚持

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第1个回答 2015-08-21

要看个人身体情况来考虑用什么运动减肥噢，跳绳会对膝盖有所损伤，建议是每天下班吃饭1小时候先去做一下热身运动，拉筋（很重要）可以保护运动的时候减少伤害，然后慢走30~60分钟.要饭后2小时候才可以去进行跳绳，不需要太激烈，保持呼吸均匀的跳动就可以,记得跳绳完后腿部拉筋很重要，要不然会变萝卜腿的

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跳绳减肥多长时间见效?跳绳减肥有哪些花样?答：持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟所消耗的能量是差不多的，所以MM们平时在家不妨多跳跳绳。那么跳绳减肥可以减身体的哪个部位吗？感兴趣的MM一起来了解一下呗。跳绳运动能锻炼到下肢，也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动呢。跳神过程中减肥明显的部位有：1、瘦...

连续跳绳一个月,能瘦多少斤答：第一 每天跳绳半个小时，每半小时跳3000~5000个左右的话每月可以瘦12斤左右。根据运动专强度的属不同，减肥效果是不同的。跳绳时应注意的事项：1.选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆。　2.穿着适当的服装跳绳时，最好穿运动服或轻便服装...

跳绳减肥多久见效答：跳绳减肥多久见效首先，因为刚开始跳绳时，一般消耗的首先都是身体内的糖分，然后才会消耗脂肪。所以必须要每天坚持半个小时左右，这是糖分消耗的差不多了，跳绳的时候就会开始消耗体内的脂肪了。半个小时后更多的是脂肪被消耗和分解，所以跳绳减肥最好能够每次坚持30分钟以上比较合适。跳绳的时间越久，身体...

每天跳绳多长时间才可以达到减肥的效果?答：跳绳是一种很好的减肥有氧运动，每天跳绳最少是半个小时，每分钟大概是140个左右，一定要坚持锻炼这样才有效果。因为在你刚开始跳绳的时候，身体消耗掉的是你体内的糖分，消耗脂肪只会是少部分。但如果你坚持半个小时以上，这时候，你的身体就会开始消耗你体内的脂肪了。它会更多地去分解消耗你的脂肪。

跳绳减肥就需要循序渐进的来,每天跳绳多久才能减肥呢?答：跳绳是一种有氧运动，对减肥很有帮助。通常情况下，运动前20分钟内会消耗掉体内的糖原，20分钟后才能消耗掉脂肪。所以，一次跳绳不要频繁，更要注意时间。建议每次至少跳20分钟。每天跳多少不是关键，关键是你能坚持跳几天。脂肪型粗腿比肌肉型粗腿更容易瘦，因为不需要放松强壮的肌肉。另外，跳绳确实...

跳绳减肥要跳多少才有效.一周跳几次?答：1.正常：每天400- 500次。分2次，间隔1分钟。2.跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。3.跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以...

跳绳10分钟,相当于慢跑半小时吗?跳多长时间,才能燃脂减肥?答：跳绳和慢跑都是可以起到一个全身减肥的效果，我们可以选择一个自己比较喜欢的运动方式，但不管是哪种运动方式，都是需要大家长时间坚持下去的。一般每天跳绳20分钟左右就能够起到一个减肥的效果了，在这段时间之内我们也是可以感受到自己流了很多的汗。只要大家在运动的过程当中流了很多汗，就证明起到了一...

每天跳绳多长时间可以减肥答：? ?? ?最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动40分钟即可。一般需要有一天的休息和思考，这样提高更快。? ?当然，每次跳多长时间，这是很灵活的，完全...

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