如何控制情绪不让它表现在脸上？

Question

不善于隐藏自己的情绪，该如何是好？

Answer 1

打开心胸，把自己对人对事情的标准放宽，有情绪通常是因为我们觉得别人做了不该做的事情说了不该说的话，或没做该做的事情没说该说的话。我们的标准放宽了就没那么容易激动了，说到底，容易情绪，是因为我们的修养不够，心胸狭窄。

人的情绪同其他一切心理活动一样与神经系统有关，大脑皮层下的神经过程在情绪的生理基础上起重要作用，这就决定了人能够主动地控制和调节自己的情绪，可以用理智来驾驭情绪，使自己的情绪逐渐成熟起来,自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

Answer 2

一个人有情绪，是本能。但是，不让脾气随意发出来，能控制住自己的情绪，那是本领！
一旦有不良的情绪的时候呢，要想着如何把它消化掉，或者是排解掉。不要让它过于显现出来，这种调节情绪的能力，对一个成人来说并不是太难。关键是有没有自控力。
有的人家庭生活不幸福，或者夫妻二人感情破裂，好多时候，都是因为不良情绪在作祟。
能有拥有控制情绪的能力，能够使一个家庭和谐，使孩子在平和的环境中生长。
所以说，控制情绪于人于己，都是非常有意义。
知道控制情绪的必要性，然后增加自控力，就可以有效地管理情绪，不让坏情绪表现在脸上。

Answer 3

最主要还是要平时生活中要培养自己，宽容的气度胸怀，以及有很强的应急处理能力；提高自己的知识面。不至于面对有些突如其来的问题着急，能从容的应对处理。

有才能和胸怀的人，会处事不惊，旅险为夷。需要培养自己过硬的心理素质:遇到有些惊险不至于惊慌失措。只有自己有宽宏的气度时，面对有些人的挑衅，侮辱才不至于愤怒。
而是内心的鄙视不屑。

我们也要学会管理自己的情绪与脾气。比如发怒，着急。把自己发怒着急的样子拍下来。经常看下，看到这样难看的自己，眉毛紧锁，瞳孔扩张的样子，还有门头随之又增加的皱纹。自己就会觉得难看。而且每次都会增添额头皱纹与眼纹，让自己加速衰老而且血压升高。为此而放弃这样的表情与动作学会在不开心时候也微笑，微笑总比愤怒好，你开心花儿会来你不开心花儿也会开！选择什么呢？

Answer 4

修炼自身。读万卷书不如行万里路，多经历，多磨砺，当情绪的发泄给自己带来不利后果的时候，自然会有反省。这种经历多了，也就懂得了控制情绪的重要性，也就学会了控制自己的脸部表情。修炼自身。读万卷书不如行万里路，多经历，多磨砺，当情绪的发泄给自己带来不利后果的时候，自然会有反省。这种经历多了，也就懂得了控制情绪的重要性，也就学会了控制自己的脸部表情。修炼自身。读万卷书不如行万里路，多经历，多磨砺，当情绪的发泄给自己带来不利后果的时候，自然会有反省。这种经历多了，也就懂得了控制情绪的重要性，也就学会了控制自己的脸部表情。修炼自身。读万卷书不如行万里路，多经历，多磨砺，当情绪的发泄给自己带来不利后果的时候，自然会有反省。这种经历多了，也就懂得了控制情绪的重要性，也就学会了控制自己的脸部表情。修炼自身。读万卷书不如行万里路，多经历，多磨砺，当情绪的发泄给自己带来不利后果的时候，自然会有反省。这种经历多了，也就懂得了控制情绪的重要性，也就学会了控制自己的脸部表情。修炼自身。读万卷书不如行万里路，多经历，多磨砺，当情绪的发泄给自己带来不利后果的时候，自然会有反省。这种经历多了，也就懂得了控制情绪的重要性，也就学会了控制自己的脸部表情。修炼自身。读万卷书不如行万里路，多经历，多磨砺，当情绪的发泄给自己带来不利后果的时候，自然会有反省。这种经历多了，也就懂得了控制情绪的重要性，也就学会了控制自己的脸部表情。修炼自身。读万卷书不如行万里路，多经历，多磨砺，当情绪的发泄给自己带来不利后果的时候，自然会有反省。这种经历多了，也就懂得了控制情绪的重要性，也就学会了控制自己的脸部表情。修炼自身。读万卷书不如行万里路，多经历，多磨砺，当情绪的发泄给自己带来不利后果的时候，自然会有反省。这种经历多了，也就懂得了控制情绪的重要性，也就学会了控制自己的脸部表情。修炼自身。读万卷书不如行万里路，多经历，多磨砺，当情绪的发泄给自己带来不利后果的时候，自然会有反省。这种经历多了，也就懂得了控制情绪的重要性，也就学会了控制自己的脸部表情。修炼自身。读万卷书不如行万里路，多经历，多磨砺，当情绪的发泄给自己带来不利后果的时候，自然会有反省。这种经历多了，也就懂得了控制情绪的重要性，也就学会了控制自己的脸部表情。修炼自身。读万卷书不如行万里路，多经历，多磨砺，当情绪的发泄给自己带来不利后果的时候，自然会有反省。这种经历多了，也就懂得了控制情绪

Answer 5

首先要转变自己的态度，用开放性的语气对自己坚定地说：“生活中的任何人和任何事都不会像我想象的那么糟，他们都在期待着我成长和成功，我一定要用愉快的心情来应答他们的期待，现在就让我用这种心情来试一试！”这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一番崭新的天地。其次，多想想自己看他人不良情绪脸色的滋味，这样就可以知道应该以一种什么样的表情来对待他人、他事，当你觉察到自己的情绪不好时，要学会用简单的方法去排解掉它，告诫自己：不要去理睬它，你要学会自我安慰：“面包会有的，一切都会有的。”第三，要培养自我控制情绪的意识，比如，经常提醒自己，主动调整情绪，自觉注意自己的言行，久而久之就会在潜移默化中形成一个健康而成熟的情绪习惯。第四，转移情绪，也就是暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。可以转移的活动很多，你最好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择，如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等等。总之，将情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，也有利于情绪的及时稳定。第五，放松身心，心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过深呼吸、自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。