平时身体一直处于亚健康状态，怎么保养？

Question

如题所述

Answer 1

亚健康是指人体处于健康与疾病之间的一种过渡状态，如果处于亚健康状态，不及时干预及调整，就会发展成疾病状态了。

亚健康多与生活习惯，饮食习惯，环境因素，精神因素等息息相关。

亚健康，首先改变饮食结构，1.平时适宜吃清淡易消化食物，低盐低脂饮食。2.禁忌油腻油炸及高糖等食物，少吃动物内脏及肥肉等，适当多吃一些白肉。3.多吃富含优质蛋白质和维生素食物，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅。4.不吃生冷生硬及辛辣刺激性食物，少喝酒。

增加体育锻炼，增强体质，运动瘦身，控制体重在合理范围。调整好心态，保持乐观向上精神，多与人交流，多参加一些社会公益活动，帮助别人同时也在快乐自己，养成良好的生活习惯，作息规律，保证充足睡眠。

Answer 2

如果有亚将康状态的话。建议首先要养成良好的生活习惯，按时睡眠，保证睡眠质量，不要玩手机，多参加一些户外活动，多做些有氧运动，最好每天运动不少于2个小时。睡前烫烫脚，可以喝杯热牛奶。这样慢慢就会调整过来。

Answer 3

1.均衡饮食：合理饮食，均衡营养，避免过饥过饱；

2.规律生活：作息要有规律，避免过度疲劳，保证充足的睡眠；

3.适当运动：坚持运动，如打球、散步、爬山等；

4.心神放松：培养爱好，放松心情，释放压力；

5.多与同龄人交往。

Answer 4

亚健康的患者平时要注意多运动，饮食要规律，避免高脂肪高胆固醇的食物。另外注意不要熬夜。平时还要避免过大心理压力。

Answer 5

平时可以去汗蒸调理一下，比如新泓能养生馆的汗蒸效果就还蛮好滴~