都说跑步燃脂，到底跑多久才能开始燃脂？

Question

如题所述

Answer 1

现在为了让自己有一个完美的身材或者是为了减肥，很多人会通过健身来实现自己的目标。慢跑是一种比较简单的运动了，它是一种有氧运动，不需要任何器材，只要有合适的场地就可以进行。所以会有很多人选择慢跑作为一种锻炼方式。那么慢跑要多久开始燃烧脂肪呢？

一、慢跑需要坚持

不管是什么运动，都应该长期坚持下去，不应该半途而废，不然这样下去是没有健身减肥效果的。一开始很多人通常只能跑到20分钟左右，就感觉身体很疲惫了，越是这样的情况我们就越不能放弃，可以每天增加一点，这样长时间坚持下来，慢慢的达到目标。

二、有氧运动对于燃烧脂肪很有好处

慢跑是一种有氧运动，它能充分调动身体机能的活性，减轻脑动脉硬化，使大脑能够正常的工作。如果想要通过慢跑从而减肥的话，体重超标的人减的就越快，正常体重的人减的就慢。所以这是一项需要长期坚持的运动。

三、慢跑四十分钟之后开始燃脂

一般情况下，是需要持续慢跑四十分钟之后才开始燃烧脂肪，也就是每一次跑步至少要坚持30分钟以上的中等强度的运动，才可以达到所谓的燃脂效果。在每次的跑步之前，需要进行一次热身运动，调动身体机能的活性，使身体保持开始运动的状态。

为了让我们有更加健康的身体，运动起来吧。健康快乐每一天。

Answer 2

跑步一小时之后会逐渐开始进入燃脂阶段，然后就可以适当的减少运动强度了。

Answer 3

大概慢跑十五分钟后进入燃脂期，但是要长期坚持才可以减肥。

Answer 4

一般来说跑步要坚持超过30分钟才有燃烧体内脂肪的效果。

Answer 5

一定要持续运动，半个小时以上才会有减肥的效果。