山药：山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，还有促进消化的功能。海带：海带含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。而其中丰富的纤维素，能够及时地清楚肠道内废物和毒素，显著降低血清胆固醇。山楂：山楂可健脾益胃、促进消化，其中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。山楂：山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。燕麦：燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。富含的膳食纤维还具有清理肠道垃圾的作用。玉米：玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。长期吃工作餐的危害。工作快餐：工作快餐由于成本计算，一般不会提供最新鲜的时令蔬菜和水果。而且通常是大锅饭，口味欠佳，长期食用会使人产生厌烦心理。从营养角度分析，盒饭属于不平衡膳食，盐分和油脂往往超标，绿叶蔬菜不足。长期饮食可能热量超标，导致肥胖、易患高血压、糖尿病、高脂血症。建议可以经常调换品种和口味，在办公室里准备一些牛奶、饼干以作补充。自带便：自带便当虽然经济实惠，但经过一个晚上和半个白天，青菜已肯定不再新鲜，营养流失严重，气温高时还容易变质。偶尔带便当可以，但不要长期食用。工作餐配酒：酒类是纯热能食物，而且酒精非常占体积，一般喝了酒的人都吃不下饭了，这样一餐下来进食的全都是纯热能酒类和高脂肪的肉类，饮食严重失调，体重肯定会增加。建议午餐最好不要饮酒，如果不能避免则以低度酒为宜。洋快餐：洋快餐俗称“垃圾食品”，因为其营养构成非常不合理，缺乏绿叶青菜带来的纤维素、维生素，而且以油炸高脂肪食物居多。科学的营养结构应该是谷类为主，动物性食物为辅，所以少吃为宜。
什么东西吃多了都容易腻，比如我们公司的食堂，感觉自己这么不挑的人都已经吃不下去了，他们真的可以选择消失了。
比如，现在吃不下去食堂了，我们就直接把它完全抛弃了，抛弃了食堂，我们就会选择其他几种方式代替，比如自带午餐，叫外卖，中午吃拼餐……随着午餐选择的多样性，反倒觉得有趣味多了，再去偶尔光顾一下食堂，觉得也并没有那么难吃了。
一、自带午餐。
这个很简单了，前一晚的菜多炒一点，然后留下一点带饭，中午到办公室微波炉一热就可以吃了。虽说隔夜菜不能吃，但是只要不是绿叶蔬菜，其他的都还好，再说也不是天天吃，就算在家也不能做到不吃剩菜的是吧。
二、找饭友一起拼餐。
找几个固定的饭友，人多了一起去餐馆点几个小菜，既可以分担费用又可以吃一些品类丰富的菜品，还能一起交流，一举多得。
三、外卖。
现在外卖平台太多了，补贴也多，找几个固定的店点起外卖来，约定时间送达，下班就能吃起来，方便。
四、早餐打包一些到午餐吃。
有时候早餐吃饱点，午餐并不会觉得很饿，这样就可以在早餐的时候打包一些包子馒头这样的主食，或者红薯玉米山药之类的杂粮留到中午吃，这样有营养也很方便。
所以，当觉得工作餐难吃时，不妨换换口味，找点新鲜感，就不会觉得油腻到想吐了，人嘛，实时都是要一些新鲜感的。
建议吃点健胃消食片或是山楂消食片都可以的 或是直接吃几个山楂消食。建议以后吃东西一定要注意 不要吃得太过油腻 否则对身体健康非常不利的 长期这样很容易损伤胃的 平时也要特别注意下自己饮食的规律 不要暴饮暴食 1.少吃油炸食物，以免加重消化道负担,引起消化不良,2.少吃腌制食物3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症，建议食用易消化的流食，饮食要清淡。
吃饭后恶心反胃想吐出现的原因首先是可能因为患有浅表性胃炎而引发的一种问题，主要是因为肠胃不适的关系，第二个是因为肠胃中肠液以及胃液过多，就会导致食物无法被极好的吸收掉，产生反胃的情况，还有是心理作用影响所产生的恶心感，建议平时应该要注意好饮食的调节，要注意吃容易消化的食物，不要吃一些辛辣的刺激性的饮食，并且注意胃酸的调节。 还有是心理作用影响所产生的恶心感，建议平时应该要注意好饮食的调节，要注意吃容易消化的食物，不要吃一些辛辣的刺激性的饮食，并且注意胃酸的调节。
