备孕期吃什么补充营养全面？

Question

如题所述

Answer 1

第一，多吃富含钙和铁的食物。怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类，牛奶，奶酪，海藻，牛肉，猪肉，鸡蛋，豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
第二，多吃能改善精子和卵子活力的食物。夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉，蛋类，鱼虾，肝脏，豆类及豆制品，海产品，新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。
第三，饮食要回归自然。俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜，无污染的蔬菜，瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂，色素，防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。
第四，饮食上要多样化。不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。
备孕不能吃什么
第一，辛辣食品，辛辣的食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如胃部不适，消化不良，便秘，甚至发生痔疮。
第二，高糖食品，高糖的食物可以引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。
第三，腌制食品，腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐，苯丙芘等，对身体很不利。
第四，含有咖啡因食品，咖啡因一定程度上改变女性体内雌，孕激素的比例，同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

Answer 2

备孕期间吃是非常重要的，作为高龄备孕女性来说，首先身体要调理好。回
第一要多吃：富含叶酸的食物，答叶酸是备孕期一定要补充的，可以吃麦麸、三文鱼、橙子等，或者可以吃叶酸片来补充。
第二要多吃：富含微量元素的食物，这些微量元素可以很好的提高身体的免疫力，如牛肉、腰果、鸡肉等就含有比较多的微量元素。
第三要多吃：富含蛋白质的食物，备孕期间蛋白质是每个高龄妈妈都必须补充的，多吃蛋类、动物肝脏、芹菜、牛奶等可以获取较多的蛋白质