如何克服害怕被人拒绝的心理？

Question

如题所述

Answer 1

拒绝会导致我们内心痛苦，即使是非常简单的拒绝，有时也会让人受不了。因为人类的大脑有着一套早期预警系统，当存在“被踢出群体”的风险时，该系统就会触发尖锐的内心痛感，极易损伤我们的自尊，加重我们的自我批判，让我们的自我价值观跌落谷底，甚至，还会激起我们的愤怒和攻击性，有些青少年的暴力行为，很多时候都是因为社会排斥引起的。
既然拒绝的危害如此之大，而又无可避免，那么应该如何处理拒绝造成的心理损伤呢？
被拒绝后，我们都会从自己身上找毛病，这可以帮你总结失败和教训，以免将来再被拒绝。但过度地责怪自己，只会打击你的自信心和自尊心，让你失去理智，到时，想要再从拒绝的伤害中恢复过来，就比较困难了。
实际上，我们的内心是很容易自我修复的，只需要给它一个台阶就可以了。你可以试着以做笔记的形式，列出你的反驳意见，当你一产生自我批判的想法的时候，你就可以用它来说服自己。
比如，你表白被拒绝了，你可以对着镜子中的自己说：“他的前任，都是小巧玲珑的姑娘，他只是喜欢小个子的女孩，而我是身高，跟他的审美不一样，实际上，我这种才叫身材好、有气质，他真没眼光。”
这就是认同自己，经过这一个步骤后，我们的内心中已经有了一定的勇气了，现在我们可以站了起来，采用修补的方式，去进一步修复我们内心的裂痕。
但有些人在受到拒绝的情绪伤害后，总是习惯向亲朋好友求助，其实真的不一定会管用，因为你的亲朋好友可能没有同样的遭遇，他们不一定会理解你的痛苦，他们会说：“他不喜欢你，再找一个就行了，多大的事。”
其实，他们并不知道，你暗恋那个人已经很多年了，你甚至产生了想死的冲动，但是他们并不明白你的痛苦。
怎么办呢？你可以从社交网络上获得支持的力量。你一定要明白，你并不是孤立的，在网络上有很多人和你有同样的经历，你可以加入一些跟你有相同困惑的微信群，一些有共同话题的社区。面对陌生人，你也能够迅速地敞开自己。
“看到你哭了一天，我很羡慕你。我也暗恋了一个男孩很多年，我向他表白，他竟然说我太矮了，要我滚蛋，为此，我哭了整整三天。”他们这样跟跟你说，你们能一起哭，一起笑，一定能够让你找到归属感，让你彻底走出了阴霾。
修补完之后，我们还需要脱敏，脱敏能让我们不再害怕遭受拒绝的伤害。
我的一个朋友曾经有在大街上发传单，一开始的时候，如果对方不接他的传单，或者露出嫌弃、鄙视的神情，他就会觉得非常难过，仿佛自尊被大街上汽车的车轮碾压过一样。这导致他在发传单时，畏畏缩缩，半天也发不出去一张。后来，他硬着头皮逼迫自己，多尝试几次，这个不行还有下一个。这招果真有效，没多久他已经能坦然地完全不在意对方的反应，把所有的传单都发了出去。
发传单从适应到不适应的心理过程，就叫做脱敏。我们越是接触那些令人不舒服或不愉快的情况，越会感到习惯，从而摆脱困扰，形成一个自我保护层。你在打求职电话，搭讪一个刚认识的人的时候，都可以采用这个方法，肯定很有用。
用认同、修补到脱敏的修复路径，可以去很好地处理拒绝造成的心理创伤，如果你在现实中，因为别人拒绝你，而感到万分难过，记得去试试。
拒绝会导致我们内心痛苦，即使是非常简单的拒绝，有时也会让人受不了。因为人类的大脑有着一套早期预警系统，当存在“被踢出群体”的风险时，该系统就会触发尖锐的内心痛感，极易损伤我们的自尊，加重我们的自我批判，让我们的自我价值观跌落谷底，甚至，还会激起我们的愤怒和攻击性，有些青少年的暴力行为，很多时候都是因为社会排斥引起的。
既然拒绝的危害如此之大，而又无可避免，那么应该如何处理拒绝造成的心理损伤呢？
被拒绝后，我们都会从自己身上找毛病，这可以帮你总结失败和教训，以免将来再被拒绝。但过度地责怪自己，只会打击你的自信心和自尊心，让你失去理智，到时，想要再从拒绝的伤害中恢复过来，就比较困难了。
实际上，我们的内心是很容易自我修复的，只需要给它一个台阶就可以了。你可以试着以做笔记的形式，列出你的反驳意见，当你一产生自我批判的想法的时候，你就可以用它来说服自己。
比如，你表白被拒绝了，你可以对着镜子中的自己说：“他的前任，都是小巧玲珑的姑娘，他只是喜欢小个子的女孩，而我是身高，跟他的审美不一样，实际上，我这种才叫身材好、有气质，他真没眼光。”
这就是认同自己，经过这一个步骤后，我们的内心中已经有了一定的勇气了，现在我们可以站了起来，采用修补的方式，去进一步修复我们内心的裂痕。
但有些人在受到拒绝的情绪伤害后，总是习惯向亲朋好友求助，其实真的不一定会管用，因为你的亲朋好友可能没有同样的遭遇，他们不一定会理解你的痛苦，他们会说：“他不喜欢你，再找一个就行了，多大的事。”
其实，他们并不知道，你暗恋那个人已经很多年了，你甚至产生了想死的冲动，但是他们并不明白你的痛苦。
怎么办呢？你可以从社交网络上获得支持的力量。你一定要明白，你并不是孤立的，在网络上有很多人和你有同样的经历，你可以加入一些跟你有相同困惑的微信群，一些有共同话题的社区。面对陌生人，你也能够迅速地敞

Answer 2

被拒绝，一个被动短语。被的指代很简单，就是被动，不是主动之为。我们愿意被爱，被给予，被接纳。但是无意中却有时会被伤害，被拒绝，被否定。拒，拒人于千里之外，绝，决绝，没有缓和的余地。这两个冷冰冰充满了否定意味的字眼组合在一起是那么令人伤心又难过，很难不沮丧。
求爱被拒绝，可能是失恋或者表白失败了；求助被拒绝，可能意味着世人的冷漠，你要孤立无援了；求职被拒，是对自信和能力毁灭的打击，没有了谋生之路。无论什么情况，被拒绝真的很让人难以接受，那是对你的彻底批判、否定，觉得自己不够好，能力不足，所以失败了，被关上通关的大门。但是事实上，他人的拒绝不代表对于你本人和价值的否定。
我们有时总是会给自己加油打气，告诉自己别怕失败，不怕被拒绝。销售员往往热情洋溢地招呼一百次顾客可能都会换来九十九次的白眼，但总会因为那第一百次的坚持不懈，热情付出而换来顾客的满意，达成交易。向前迈一步，失败与成功都是未知的，答案各占百分之五十。不向前，我们是稳妥保险的，但是困守原地，总也不会有突破与进展。有时候，冒险精神和那么一点点“厚脸皮”,不惧受挫，不怕失败的精神真的很可贵。
被拒绝总是坏事情吗？并不一定。在孩子错误的要求提出后，家长及时说NO,及时刹车，拒绝，是帮助对方成长。当孩子提出一直打游戏，赖床，不完成作业，不按时刷牙等等错误过分的要求时，你会一直迁就，大放绿灯吗？每一个懂得该如何教育孩子的家长都深谙一个道理：那就是惯子如傻子。小树从小不捉虫不修剪就会长歪，孩子从小不树立正确的人生观，养成良好的习惯就会走邪路，甚至可能坠入犯罪的深渊。
我们都会怕拒绝，我们本心都希望自己的想法能顺利达成所愿，但是不能因为怕失败就停步不前，也不能因为任性妄为被拒绝而心生不满。
人要成事，古人有云：须天时地利人和，三者缺一不可。冥冥中，被拒绝，也许是时机还不够，也许是上天帮你规避了风险，亦或，它又打开了一扇窗。
亲爱的朋友，不必因为一时的失意而烦恼不堪，前方光明万丈，美好的前景和人生正待起航，加油！平常心，不怕被拒。
注：拒绝只是对一件事的拒绝，不是对你个人的否定和不接受。