经常久坐的人，有哪些危害和不适呢？

Question

如题所述

Answer 1

人类是定位步行的动物，但是现代人的生活方式却常常限定我们要坐在一张桌子前工作八小时以上。这种习惯已经存在了很长时间，但是人们却经常抱怨疲劳、疾病和焦虑。为什么呢？

首先，久坐会导致肌肉萎缩，骨密度降低。坐着会导致身体的大部分肌肉不断保持相对静止状态，随着时间的推移，肌肉萎缩，导致我们感到疲劳。长久下来，还可能引发诸如肌肉疼痛、背痛和关节炎等疾病。

其次，坐着的时间过长会引起身体姿势的紧张和压力。长时间的针对性任务会导致某些部位的压力集中在身体的特定部位，比如脖子、肩膀和手腕。这种压力使得肌肉更加僵硬，导致身体疲惫不堪。

最后，还有我们的心理因素。久坐的时间过长会导致人的注意力无法集中，从而感到疲劳和想躲藏的欲望。长时间坐在同一个地方会让大脑变得不集中。人的生物钟和自然界的循环相符，长时间的坐着相当于与我们的生物钟作对，这可能导致心理上的不适。

因此，我们必须尝试每天多活动，减少坐着的时间。我们可以选择走路而不是开车，爬楼梯而不是坐电梯，或者在办公室里定期走动，伸展身体。如果您必须长时间坐在桌子前，您可以调整工作区域并使用适当的座垫或椅子来减轻身体的压力。总之，保持活跃并注意健康细节，可以帮助我们在一天结束时感觉更加有活力和舒适。