松弛感
1.提高“钝感力”
“钝感力是快速忘却不偷快的能力是接受失败继续挑战的能力，更是对嫉妒与嘲讽心怀感激的能力。”好的情绪就像一根橡皮筋，总是紧到你刚好可以和它抗衡，紧则松、松则紧，人的状态才能恰到好处。
2.降低“期望值”
我们的期望和动机太强烈了，耶克斯多德森定律有讲：“中等强度的动机水平更有利于目标的实现。”不要强求把事情做到尽善尽美，着眼于当下，走好脚下每一步，慢慢改变、成长、适应、变优秀。
3.回归“自然力”
“患”字告诉我们，心往哪里窜，哪里就会有忧患，窜到心，身体就会有忧患，窜到外界，外界就会有忧患。我们总担心不被重视，心理落差大原是自己内心深处不够平静。不被重视，反而是一种自然力恩宠的表现。
4.保持“松弛感”
间接性踌躇满志，持续性混吃等死。别让生活和工作消耗掉，自己本就不多的热情和定力。松弛感不是让你松懈躺平，而是找到适合自己的节奏，匀速前进，同时不被外界体系绑架，活在自己的时区。
5.保持“穿针心理”
“瓦伦达心态”是专注于事情本身而不患得患失的一种心态。做该做的事，一切就会顺理成章，切勿得失心太重。比如在工作上全力以赴，领导对我们的期待会越来越高，压力只会越来越大。要像穿针一样一根一根、细心耐心、不紧不慢。
6.坚持“长期主义”
“流水不争先，争的是滔滔不绝”，人生马拉松中，其实耐力比爆发力更珍贵，经常专注于爆发力很强的工作，很容易消耗热情。我们要明白，所有的伟大都是一日一日的平凡，要绵长和毫不费力的坚持而不是激情和折磨式的努力。
7.专注“事情本身”
学会蛰伏。蛰伏是人生不可或缺的阶段沉寂、忍辱、蓄积、低调、隐忍，默默奋斗，做好每一件事，不埋怨，化茧成蝶。你必须释放一种没有欲望的欲望，你必须处于一种不想得到的得到，一种漫不经心的刻意，最后一无所求的得到。
8.培养和保持“热爱”
培养热爱，找到内在驱动力，将热爱日常化才能走更远。享受阶段性的成果去热爱，那么结果也就成了顺带的事。不要一开始就定较高的目标和意志力对抗小目标，更容易得到好的反馈，要长久坚持，就像把减肥融入生活，才是容易瘦下来的方式。