准备活动有哪两种类型？各有何作用？

Question

如题所述

Answer 1

类型及运用：

1、一般性准备活动

主要包括队列及队形练习，徒手体操；轻器械操；韵律操；走及慢跑；伸展性练习；一般性游戏等。主要目的是通过练习使机体得到一个较全面的一般性准备。

2、专门性准备活动

在进行运动难度，强度较大的练习之前，一般都应做些专门性的准备活动。主要作用是针对基本部分的教学做好进一步的准备。例如：在短跑距离跑教学前做些小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等跑的专门性练习。

在跳跃项目教学前做一些单足跳，跨步跳及助跑起跑的练习。在投掷，持器械助跑（滑步、旋转）练习。在球类项目教学前做一些熟悉球性的练习。

主要作用：

使身体发热，加强呼吸和血液循环的能力，降低肌肉韧带的粘滞性，使关节的活动幅度加大，提高运动器官的工作能力，这样可以使运动员在生理、心理上获得最佳运动状态。

扩展资料

准备活动提高人体中枢神经系统的兴奋性，使它达到适宜的水平，加强各种器官的活动，克服各种技能活动的惰性，为运动锻炼的内容做好机能上的准备。

良好的准备活动，可以促进有机体新陈代谢的加强，使体温升高，有助于血液中的氧向组织细胞释放，保证氧的供应，使各组织器官较快地发挥较高的工作效率，适应运动的需要。

良好的准备活动，可以提高运动者的锻炼兴趣、缓解心理压力、活跃运动锻炼的气氛，同时可以缩短身体的适应过程，使锻炼者的注意力从其它方面转移到体育活动上来，为完成锻炼的任务做好准备，避免运动伤害事故的发生。